Knackning är en form av traditionell kinesisk hälsopraxis. Lämplig massage av kroppen främjar lokal blodcirkulation, hjälper till att förebygga sjukdomar och kan bidra till ett långt liv. Vilka delar av kroppen bör knackas för att avvärja sjukdom?
Vilka kroppsdelar bör man knacka på för att förebygga sjukdom?
1. Armhålorna
Armhålorna har betydande hälsofördelar. I dem ligger akupunkturpunkten Jiquan, som öppnar meridianerna, aktiverar kollateralerna och reglerar bröstets qi. Regelbunden massage av detta område hjälper till att förebygga lunghjärtsjukdom och kranskärlssjukdom.Den primära metoden innebär att du korsar armarna över bröstet och använder båda händerna för att trycka försiktigt på ena armhålan – tryck precis så hårt att du känner en mild stickande känsla i tre minuter. Lyft sedan höger arm för att exponera armhålan och knacka på höger armhåla femtio gånger med vänster handflata. Upprepa denna sekvens fem gånger på varje sida.
2. Armbågsgropen
Armbågsgropen är den triangulära fördjupningen på framsidan av armbågsleden. Meridianerna konvergerar tätt här, och regelbunden massage främjar blodcirkulationen, motverkar stagnation och eliminerar toxiner. För att massera, sträck ut armen med armbågsgropen vänd uppåt. Knacka försiktigt på armbågsgropen med motsatt hand, utför hundra knackningar per arm.
3. Navelområdet
I naveln finns akupunkturpunkten Shenque, som är effektiv för behandling av buksmärtor, enterit, rektal prolaps, dysenteri och urinretention. Ligga platt på rygg och knacka försiktigt på navelområdet med fingrarna, utför hundra knackningar.
4. Ländryggen
Regelbunden knackning på ländryggen kan lindra endometrit och belastning av ländryggsmusklerna. Sitt upprätt på en stol med överkroppen något framåtlutad och knacka området ungefär tio gånger med båda handflatorna. Denna metod är dock olämplig för personer med osteoporos eller hjärt-kärlsjukdomar.
5. Knägroppen
Detta område, som ligger i den diamantformade fördjupningen bakom knät, innehåller rikligt med nerver och blodkärl. Regelbunden massage lindrar trötthet i vaderna, ischias, ländryggssmärta, magbesvär och stelhet i nacken. Tryck med båda tummarna på vardera sidan tills det känns ömt, upprepa tjugo gånger i följd.
Vänlig påminnelse
Även om ovanstående knacktekniker stärker immunförsvaret och lindrar olika åkommor, är det viktigt att reglera trycket för att förhindra lokaliserad obehag.När du knackar, håll hela kroppen avslappnad, andas jämnt och tryck jämnt. Öka intensiteten gradvis efter tolerans och anpassa knackningarna efter individuell konstitution och ålder. Se till att rörelserna är koordinerade och elastiska – knacka aldrig slumpmässigt. Personer med hjärt-kärlsjukdomar eller cerebrovaskulära sjukdomar bör avstå från denna övning.