Klepanie je formou tradičnej čínskej wellness praxe. Vhodná masáž tela podporuje lokálny krvný obeh, pomáha pri prevencii chorôb a môže predĺžiť životnosť. Ktoré časti tela by sa mali klepať, aby sa zabránilo chorobám?
Ktoré časti tela by sa mali poklepať, aby sa predišlo chorobám?
1. Podpazušie
Podpazušie má významné zdravotné prínosy. Nachádza sa v ňom akupunktúrny bod Jiquan, ktorý odblokováva meridiány, aktivuje kolaterály a reguluje čchi hrudníka. Pravidelná masáž tejto oblasti pomáha predchádzať pľúcnym srdcovým ochoreniam a ischemickej chorobe srdca.Primárna metóda spočíva v prekrížení rúk na hrudi a jemnom stlačení jednej podpazušnej jamky oboma rukami – stačí vyvinúť taký tlak, aby ste po dobu troch minút cítili mierne brnenie. Potom zdvihnite pravú ruku, aby ste odkryli podpazušnú jamku, a ľavou dlaňou 50-krát poklepte na pravú podpazušnú jamku. Táto sekvencia sa opakuje päťkrát na každej strane.
2. Loketná jamka
Loketná jamka je trojuholníková priehlbina v prednej časti lakťového kĺbu. Meridiány sa tu hustým spôsobom zbiehajú a pravidelná masáž podporuje krvný obeh, odstraňuje stagnáciu a eliminuje toxíny. Na masáž natiahnite ruku s loketnou jamkou smerom nahor. Jemne poklepávajte na túto oblasť druhou rukou, pričom vykonajte sto poklepaní na každú ruku.
3. Oblasť pupka
V pupku sa nachádza akupunktúrny bod Shenque, ktorý je účinný pri liečbe bolesti brucha, enteritídy, prolapsu konečníka, úplavice a zadržiavania moču. Lehnite si na chrbát a jemne poklepávajte prstami na oblasť pupka, pričom vykonajte sto poklepaní.
4. Bedrová jamka
Pravidelné poklepávanie bedrovej jamky môže zmierniť endometritídu a napätie bedrových svalov. Sadnite si rovno na stoličku s hornou časťou tela mierne naklonenou dopredu a oboma dlaňami poklepávajte túto oblasť približne desaťkrát. Táto metóda však nie je vhodná pre osoby s osteoporózou alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami.
5. Popliteálna fossa
Táto oblasť sa nachádza v diamantovom výklenku za kolenom a obsahuje množstvo nervov a krvných ciev. Pravidelná masáž zmierňuje únavu lýtok, ischias, bolesti bedrovej chrbtice, bolesť brucha a stuhnutosť krku. Oboma palcami vyvíjajte tlak na oboch stranách, až kým neucítite bolesť, a opakujte dvadsaťkrát za sebou.
Priateľské pripomenutie
Hoci vyššie uvedené techniky poklepávania posilňujú imunitu a zmierňujú rôzne zdravotné ťažkosti, je dôležité regulovať tlak, aby sa predišlo lokálnym ťažkostiam.Pri poklepávaní udržujte celé telo uvoľnené, dýchajte rovnomerne a vyvíjajte rovnomerný tlak. Intenzitu postupne zvyšujte podľa tolerancie a prispôsobujte poklepávanie individuálnej konštitúcii a veku. Dbajte na koordinované pohyby s pružnosťou – nikdy nepoklepávajte náhodne. Osoby s kardiovaskulárnymi alebo cerebrovaskulárnymi ochoreniami by sa mali zdržať poklepávania tela.