Постукивание является одной из форм традиционной китайской оздоровительной практики. Правильный массаж тела способствует местному кровообращению, помогает в профилактике заболеваний и может продлить жизнь. Какие области тела следует постукивать, чтобы предотвратить заболевания?
Какие области тела следует простукивать, чтобы предотвратить заболевания?
1. Подмышки
Подмышки имеют значительные преимущества для здоровья. В них находится акупунктурная точка Цзицюань, которая разблокирует меридианы, активирует коллатерали и регулирует ци грудной клетки. Регулярный массаж этой области помогает предотвратить легочную сердечную недостаточность и ишемическую болезнь сердца.Основной метод заключается в том, чтобы скрестить руки на груди и обеими руками мягко нажать на одну подмышку — прикладывайте давление, достаточное для того, чтобы почувствовать легкое покалывание, в течение трех минут. Затем поднимите правую руку, чтобы обнажить подмышку, и левой ладонью постучите по правой подмышке пятьдесят раз. Повторите эту последовательность пять раз с каждой стороны.
2. Локтевая ямка
Локтевая ямка — это треугольное углубление в передней части локтевого сустава. Здесь сходятся меридианы, и регулярный массаж способствует кровообращению, устраняет застой и выводит токсины. Для массажа вытяните руку, локтевая ямка должна быть обращена вверх. Другой рукой слегка постучите по области локтевой ямки, выполнив сто постукиваний на каждую руку.
3. Область пупка
В области пупка находится акупунктурная точка Шэньцюэ, эффективная для лечения болей в животе, энтерита, выпадения прямой кишки, дизентерии и задержки мочи. Лягте ровно на спину и аккуратно постучите пальцами по области пупка, выполнив сто постукиваний.
4. Поясничная ямка
Регулярное постукивание по поясничной ямке может облегчить эндометрит и напряжение поясничных мышц. Сядьте прямо на стул, слегка наклонив верхнюю часть тела вперед, и обеими ладонями постучите по этой области примерно десять раз. Однако этот метод не подходит для людей с остеопорозом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
5. Подколенная ямка
Эта область, расположенная в ромбовидном углублении за коленем, содержит множество нервов и кровеносных сосудов. Регулярный массаж облегчает усталость икр, ишиас, поясничную боль, дискомфорт в животе и скованность шеи. Оказывайте давление обеими большими пальцами с обеих сторон, пока не почувствуете болезненность, повторяя двадцать раз подряд.
Дружеское напоминание
Хотя вышеуказанные техники постукивания укрепляют иммунитет и облегчают различные недомогания, очень важно регулировать давление, чтобы не вызвать локальный дискомфорт.При постукивании сохраняйте расслабление всего тела, ровное дыхание и равномерное давление. Постепенно увеличивайте интенсивность в зависимости от переносимости, регулируя постукивания в соответствии с индивидуальными особенностями организма и возрастом. Обеспечьте скоординированные движения с эластичностью — никогда не постукивайте бессистемно. Лицам с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями следует воздерживаться от этой практики.