Stukanie stanowi formę tradycyjnej chińskiej praktyki wellness. Odpowiedni masaż ciała wspomaga lokalne krążenie krwi, pomaga w zapobieganiu chorobom i może przedłużyć długość życia. Które obszary ciała należy stukać, aby zapobiegać chorobom?
Które obszary ciała należy stukać, aby zapobiegać chorobom?
1. Pachy
Pachy mają znaczący wpływ na zdrowie. Znajduje się w nich punkt akupunkturowy Jiquan, który odblokowuje meridiany, aktywuje kolaterale i reguluje qi klatki piersiowej. Regularny masaż tego obszaru pomaga zapobiegać chorobom płuc i sercowemu niedokrwieniu mięśnia sercowego.Podstawowa metoda polega na skrzyżowaniu rąk na klatce piersiowej i delikatnym uciskaniu jednej pachy obiema rękami — należy uciskać tak, aby przez trzy minuty odczuwać lekkie mrowienie. Następnie należy unieść prawą rękę, aby odsłonić pachę, i lewą dłonią stuknąć prawą pachę pięćdziesiąt razy. Sekwencję tę należy powtórzyć pięć razy po każdej stronie.
2. Zagłębienie łokcia
Zagłębienie łokcia to trójkątne zagłębienie z przodu stawu łokciowego. W tym miejscu zbiegają się liczne meridiany, a regularny masaż poprawia krążenie krwi, usuwa zastoje i eliminuje toksyny. Aby wykonać masaż, wyciągnij ramię, tak aby zagłębienie łokcia było skierowane do góry. Delikatnie stukaj w ten obszar drugą ręką, wykonując sto stuknięć na każde ramię.
3. Obszar pępka
W pępku znajduje się punkt akupunkturowy Shenque, skuteczny w leczeniu bólu brzucha, zapalenia jelit, wypadania odbytnicy, czerwonki i zatrzymania moczu. Połóż się płasko na plecach i delikatnie stukaj palcami w okolice pępka, wykonując sto stuknięć.
4. Dół lędźwiowy
Regularne stukanie w dół lędźwiowy może złagodzić zapalenie błony śluzowej macicy i napięcie mięśni lędźwiowych. Usiądź prosto na krześle z górną częścią ciała lekko pochyloną do przodu i stukaj dłońmi w ten obszar około dziesięć razy. Metoda ta nie jest jednak odpowiednia dla osób z osteoporozą lub chorobami układu krążenia.
5. Dołek podkolanowy
Obszar ten, znajdujący się w romboidalnym zagłębieniu za kolanem, zawiera liczne nerwy i naczynia krwionośne. Regularny masaż łagodzi zmęczenie łydek, rwę kulszową, bóle lędźwiowe, dolegliwości brzuszne i sztywność karku. Należy uciskać obiema kciukami po obu stronach, aż do odczucia bólu, powtarzając czynność dwadzieścia razy z rzędu.
Przyjazne przypomnienie
Chociaż powyższe techniki stukania wzmacniają odporność i łagodzą różne dolegliwości, ważne jest, aby regulować nacisk, aby zapobiec miejscowemu dyskomfortowi.Podczas stukania należy zachować pełne rozluźnienie ciała, równomierny oddech i równomierny nacisk. Stopniowo zwiększaj intensywność w miarę tolerancji, dostosowując stuknięcia do indywidualnej budowy ciała i wieku. Upewnij się, że ruchy są skoordynowane i elastyczne — nigdy nie stukaj przypadkowo. Osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi lub mózgowo-naczyniowymi powinny powstrzymać się od tej praktyki.