Menepuk merupakan bentuk praktik kesehatan tradisional Tiongkok. Pijatan yang tepat pada tubuh dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, membantu pencegahan penyakit, dan mungkin memperpanjang usia. Bagian tubuh mana yang harus ditepuk untuk mencegah penyakit?
Bagian tubuh mana yang harus ditekan untuk mencegah penyakit?
1. Ketiak
Ketiak memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Di dalamnya terdapat titik akupunktur Jiquan, yang membuka meridian, mengaktifkan kolateral, dan mengatur qi dada. Pijatan rutin pada area ini membantu mencegah penyakit jantung paru dan penyakit jantung koroner.Metode utama melibatkan menyilangkan lengan di dada, menggunakan kedua tangan untuk menekan satu ketiak dengan lembut—berikan tekanan cukup untuk merasakan sensasi kesemutan ringan selama tiga menit. Kemudian angkat lengan kanan untuk mengekspos ketiak, gunakan telapak tangan kiri untuk menepuk ketiak kanan lima puluh kali. Ulangi urutan ini lima kali di setiap sisi.
2. Lubang Siku
Lubang siku adalah cekungan segitiga di bagian depan sendi siku. Meridian berkumpul secara padat di sini, dan pijat rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan stagnasi, dan mengeluarkan toksin. Untuk memijat, ulurkan lengan dengan lubang siku menghadap ke atas. Ketuk area ini dengan tangan lawan, lakukan seratus ketukan per lengan.
3. Daerah Pusar
Daerah pusar mengandung titik akupunktur Shenque, efektif untuk mengobati nyeri perut, enteritis, prolaps rektum, disentri, dan retensi urine. Berbaring telentang dan ketuk lembut daerah pusar dengan tangan, lakukan seratus ketukan.
4. Fossa Lumbar
Menepuk secara teratur pada fossa lumbar dapat meredakan endometritis dan ketegangan otot punggung bawah. Duduk tegak di kursi dengan tubuh bagian atas sedikit condong ke depan, gunakan kedua telapak tangan untuk menepuk area tersebut sekitar sepuluh kali. Namun, metode ini tidak cocok untuk individu dengan osteoporosis atau penyakit kardiovaskular.
5. Fossa Poplitea
Terletak di cekungan berbentuk berlian di belakang lutut, area ini mengandung banyak saraf dan pembuluh darah. Pijatan rutin dapat meredakan kelelahan betis, sciatica, nyeri punggung bawah, ketidaknyamanan perut, dan kekakuan leher. Tekan dengan kedua ibu jari di kedua sisi hingga terasa nyeri, ulangi dua puluh kali berturut-turut.
Pengingat Ramah
Meskipun teknik ketukan di atas dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meredakan berbagai keluhan, penting untuk mengatur tekanan agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan lokal.Saat melakukan pijat, jaga relaksasi tubuh secara keseluruhan, pernapasan yang stabil, dan tekanan yang merata. Tingkatkan intensitas secara bertahap, sesuaikan pijat sesuai dengan kondisi fisik dan usia individu. Pastikan gerakan terkoordinasi dengan kelenturan—jangan melakukan pijat secara sembarangan. Individu dengan kondisi kardiovaskular atau serebrovaskular disarankan untuk menghindari pijat tubuh.