A kopogás a hagyományos kínai wellness gyakorlat egyik formája. A test megfelelő masszázsa elősegíti a helyi vérkeringést, segít a betegségek megelőzésében és meghosszabbíthatja az életet. Mely testrészeket kell kopogtatni a betegségek elhárításához?
Mely testrészeket kell megérinteni a betegségek megelőzése érdekében?
1. A hónalj
A hónalj jelentős egészségügyi előnyökkel jár. Ebben található a Jiquan akupunktúrás pont, amely felszabadítja a meridiánokat, aktiválja a kollaterálisokat és szabályozza a mellkasi qi-t. Ezen a területen végzett rendszeres masszázs segít megelőzni a pulmonális szívbetegségeket és a koszorúér-betegségeket.Az elsődleges módszer az, hogy keresztbe tesszük a karjainkat a mellkasunkon, és mindkét kezünkkel gyengéden megnyomjuk az egyik hónaljat – éppen annyira, hogy enyhe bizsergést érezzünk három percig. Ezután emeljük fel a jobb karunkat, hogy a hónalj láthatóvá váljon, és a bal tenyerünkkel ötvenszer megérintsük a jobb hónaljat. Ismételjük meg ezt a mozdulatsort ötször mindkét oldalon.
2. A könyökgödör
A könyökgödör a könyökízület elülső részén található háromszög alakú mélyedés. Itt sűrűn találkoznak a meridiánok, és a rendszeres masszázs elősegíti a vérkeringést, megszünteti a pangást és eltávolítja a méreganyagokat. A masszázshoz nyújtsa ki a karját úgy, hogy a könyökgödör felfelé nézzen. Finoman kopogassa meg ezt a területet a másik kezével, karonként száz kopogással.
3. Köldök régió
A köldökben található a Shenque akupunktúrás pont, amely hatékony a hasi fájdalom, bélgyulladás, végbélsüllyedés, vérhas és vizeletvisszatartás kezelésében. Feküdjön hanyatt, és finoman kopogassa meg az ujjaival a köldök területét, száz kopogást végezve.
4. Ágyéki fossa
Az ágyéki fossa rendszeres kopogtatása enyhítheti az endometritist és az ágyéki izomfeszülést. Üljön egyenesen egy székre, a felsőtestét kissé előre hajtva, és mindkét tenyerével kopogtassa meg a területet körülbelül tízszer. Ez a módszer azonban nem alkalmas csontritkulásban vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.
5. Poplitealis fossa
A térd mögötti rombusz alakú mélyedésben található ez a terület, amelyben rengeteg ideg és ér található. A rendszeres masszázs enyhíti a vádli fáradtságát, az isiász, az ágyéki fájdalom, a hasi diszkomfort és a nyaki merevség tüneteit. Mindkét hüvelykujjal nyomást kell gyakorolni mindkét oldalon, amíg fájdalmat nem érez, ezt húszszor egymás után ismételje meg.
Barátkozó emlékeztető
Bár a fenti kopogtatási technikák erősítik az immunrendszert és enyhítik a különböző panaszokat, fontos a nyomás szabályozása, hogy elkerüljük a helyi kellemetlenségeket.A kopogás során tartsa teljes testét ellazult állapotban, egyenletesen lélegezzen, és egyenletes nyomást gyakoroljon. Fokozatosan növelje az intenzitást, az egyéni alkotmánynak és életkornak megfelelően állítva be a kopogás erősségét. Gondoskodjon a mozgások összehangoltságáról és rugalmasságáról – kerülje a véletlenszerű kopogást. Szív- és érrendszeri vagy agyi érrendszeri betegségben szenvedőknek kerülniük kell ezt a gyakorlatot.