Naputtelu on perinteinen kiinalainen hyvinvointikäytäntö. Sopiva kehon hieronta edistää paikallista verenkiertoa, auttaa ehkäisemään sairauksia ja voi edistää pitkäikäisyyttä. Mitä kehon alueita tulisi naputtaa sairauksien torjumiseksi?
Mitä kehon alueita tulisi taputtaa sairauksien ehkäisemiseksi?
1. Kainalot
Kainaloilla on merkittäviä terveysvaikutuksia. Niissä sijaitsee Jiquan-akupiste, joka avaa meridiaaneja, aktivoi sivukanaaleja ja säätelee rintakehän qi:tä. Tämän alueen säännöllinen hieronta auttaa ehkäisemään keuhkosydänsairauksia ja sepelvaltimotautia.Ensisijainen menetelmä on ristittää kädet rinnan edessä ja painaa molemmilla käsillä kevyesti toista kainaloa – paina juuri niin paljon, että tunnet lievän kihelmöinnin kolmen minuutin ajan. Nosta sitten oikea käsi paljastaaksesi kainalon ja naputtele vasemmalla kämmenellä oikeaa kainaloa viisikymmentä kertaa. Toista tämä sarja viisi kertaa kummallakin puolella.
2. Kyynärpääkuoppa
Kyynärpääkuoppa on kolmiomainen syvennys kyynärpääliitoksen etuosassa. Meridiaanit kohtaavat tiheästi tässä kohdassa, ja säännöllinen hieronta edistää verenkiertoa, poistaa pysähtyneisyyttä ja eliminoi myrkkyjä. Hieroa ojentamalla käsi kyynärpääkuoppa ylöspäin. Naputtele tätä aluetta vastakkaisella kädellä kevyesti, suorittaen sata napautusta kumpaakin kättä kohden.
3. Napa-alue
Navassa sijaitsee Shenque-akupiste, joka on tehokas vatsakivun, suolitulehduksen, peräsuolen esiinluiskahduksen, punataudin ja virtsaumpion hoidossa. Makaa selälläsi ja naputtele varovasti navan aluetta sormillasi sata kertaa.
4. Lannerangan kuoppa
Lannerangan kuopan säännöllinen naputtelu voi lievittää kohdun limakalvotulehdusta ja lannerangan lihasjännitystä. Istu tuolilla selkä suorana ja ylävartalo hieman eteenpäin kallistettuna ja naputtele aluetta kummallakin kämmenellä noin kymmenen kertaa. Tämä menetelmä ei kuitenkaan sovi osteoporoosista tai sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville.
5. Polvitaipeen kuoppa
Polven takana sijaitsevassa timantinmuotoisessa kuopassa on runsaasti hermoja ja verisuonia. Säännöllinen hieronta lievittää vasikan väsymystä, iskias-kipua, lannerangan kipua, vatsavaivoja ja niskan jäykkyyttä. Painele molemmin peukaloin molemmin puolin, kunnes tunnet kipua, ja toista liikettä kaksikymmentä kertaa peräkkäin.
Ystävällinen muistutus
Vaikka edellä mainitut taputustekniikat parantavat immuniteettia ja lievittävät erilaisia vaivoja, on tärkeää säätää painetta paikallisen epämukavuuden ehkäisemiseksi.Naputtaessasi pidä koko keho rentona, hengitys tasaisena ja paine tasaisena. Lisää voimakkuutta asteittain ja säädä naputusta yksilöllisen perustuslaadun ja iän mukaan. Varmista liikkeiden koordinoitu ja joustava suorittaminen – älä koskaan naputa sattumanvaraisesti. Sydän- ja verisuonitauteja tai aivoverisuonitauteja sairastavien henkilöiden tulisi välttää kehon naputtamista.