Koputamine on traditsiooniline hiina tervisetava. Keha asjakohane masseerimine soodustab kohalikku vereringet, aitab ennetada haigusi ja võib pikendada eluiga. Milliseid kehaosi tuleks koputada haiguste ärahoidmiseks?
Milliseid kehaosi tuleks koputada haiguste ennetamiseks?
1. Kaenlaalused
Kaenlaalused pakuvad olulist kasu tervisele. Nendes asub Jiquani akupunktuuripunkt, mis avab meridiaane, aktiveerib kollateraale ja reguleerib rindkere qi'd. Selle piirkonna regulaarne massaaž aitab ennetada kopsu- ja südamehaigusi.Esmane meetod hõlmab käte ristamist rinnal, mõlema käega ühe kaenlaõõne õrnalt surumist – suruge piisavalt, et tunda kerget kipitust kolm minutit. Seejärel tõstke parem käsi, et paljastada kaenlaõõs, ja koputage vasaku käe peopesa abil 50 korda paremale kaenlaõõsele. Korrake seda viis korda mõlemal poolel.
2. Küünarnuki süvend
Küünarnuki süvend on kolmnurkne süvend küünarnuki liigese eesosas. Siin kohtuvad tihedalt meridiaani, ja regulaarne massaaž soodustab vereringet, hajutab seisakuid ja eemaldab toksiine. Massaaži tegemiseks sirutage käsi küünarnuki süvend ülespoole. Koputage õrnalt küünarnuki süvendit vastaspoole käega, tehes 100 koputust käe kohta.
3. Naba piirkond
Nabas asub Shenque akupunktuuripunkt, mis on efektiivne kõhuvalu, enteriidi, pärasoole prolapi, düsenteeria ja uriinipeetuse raviks. Lamage selili ja koputage õrnalt sõrmedega naba piirkonda, tehes sada koputust.
4. Lumbaalne fossa
Lumbaalse fossa regulaarne koputamine võib leevendada endometriiti ja lumbaalse lihase pinget. Istuge toolil sirgelt, ülakeha veidi ettepoole kallutatud, ja koputage mõlema käe peopesadega piirkonda umbes kümme korda. See meetod ei sobi aga osteoporoosi või südame-veresoonkonna haigustega inimestele.
5. Põlveõõnsus
See piirkond asub rombikujulises süvendis põlve taga ja sisaldab rohkesti närve ja veresooni. Regulaarselt masseerides leevendab see sääre väsimust, ishiast, lumbalvalu, kõhuvalu ja kaela jäikust. Suruge mõlema pöidlaga mõlemal pool, kuni tunnete valulikkust, ja korrake seda kakskümmend korda järjest.
Sõbralik meeldetuletus
Kuigi eespool kirjeldatud koputamistehnikad tugevdavad immuunsust ja leevendavad mitmesuguseid tervisehäireid, on oluline reguleerida survet, et vältida kohalikku ebamugavustunnet.Koputamisel hoidke kogu keha lõdvestunud, hingake ühtlaselt ja avaldage ühtlast survet. Suurendage intensiivsust järk-järgult vastavalt taluvusele, kohandades koputusi vastavalt individuaalsele kehaehituse ja vanusele. Tagage koordineeritud liikumised ja elastsus – ärge koputage kunagi juhuslikult. Südame-veresoonkonna või aju veresoonkonna haigustega inimesed peaksid sellest harrastusest hoiduma.