يعد النقر شكلاً من أشكال الممارسات الصينية التقليدية للصحة والعافية. يساعد التدليك المناسب للجسم على تنشيط الدورة الدموية المحلية، ويساعد في الوقاية من الأمراض، وقد يطيل العمر. ما هي مناطق الجسم التي يجب النقر عليها لدرء المرض؟
ما هي مناطق الجسم التي يجب النقر عليها لدرء المرض؟
1. الإبطان
تقدم الإبطان فوائد صحية كبيرة. يوجد داخلهما نقطة الوخز بالإبر Jiquan، التي تفتح المسارات، وتنشط الأوعية الجانبية، وتنظم طاقة الصدر. يساعد التدليك المنتظم لهذه المنطقة على الوقاية من أمراض القلب الرئوية وأمراض القلب التاجية.تتضمن الطريقة الأساسية وضع ذراعيك على صدرك، واستخدام كلتا يديك للضغط برفق على إبط واحد — اضغط بما يكفي لتشعر بوخز خفيف لمدة ثلاث دقائق. ثم ارفع ذراعك الأيمن لكي تظهر الإبط، واستخدم راحة يدك اليسرى للنقر على الإبط الأيمن خمسين مرة. كرر هذه الخطوات خمس مرات على كل جانب.
2. منطقة الكوع
منطقة الكوع هي المنخفض المثلثي في مقدمة مفصل الكوع. تتلاقى خطوط الطاقة بشكل كثيف في هذه المنطقة، ويؤدي التدليك المنتظم إلى تعزيز الدورة الدموية وتبديد الركود والتخلص من السموم. للتدليك، مد الذراع مع توجيه منطقة الكوع لأعلى. استخدم اليد الأخرى للنقر برفق على منطقة الكوع، مع القيام بمائة نقرة لكل ذراع.
3. منطقة السرة
تحتوي السرة على نقطة الوخز بالإبر Shenque، وهي فعالة في علاج آلام البطن والتهاب الأمعاء وتدلي المستقيم والزحار واحتباس البول. استلقِ على ظهرك واضغط برفق على منطقة السرة بأصابعك، وقم بضغط مائة مرة.
4. الحفرة القطنية
يمكن أن يخفف النقر المنتظم على الحفرة القطنية من التهاب بطانة الرحم وإجهاد عضلات أسفل الظهر. اجلس مستقيماً على كرسي مع إمالة الجزء العلوي من الجسم قليلاً إلى الأمام، واستخدم كفيك للنقر على المنطقة حوالي عشر مرات. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
5. الحفرة المأبضية
تقع هذه المنطقة في المنخفض الماسي الشكل خلف الركبة، وتحتوي على العديد من الأعصاب والأوعية الدموية. يساعد التدليك المنتظم على تخفيف إجهاد الساقين وعرق النسا وآلام أسفل الظهر وألم البطن وتيبس الرقبة. اضغط بإبهاميك على جانبي المنطقة حتى تشعر بألم، وكرر ذلك عشرين مرة متتالية.
تذكير ودي
في حين أن تقنيات النقر المذكورة أعلاه تعزز المناعة وتخفف من أعراض الأمراض المختلفة، من الضروري تنظيم الضغط لمنع الشعور بعدم الراحة في منطقة معينة.عند النقر، حافظ على استرخاء الجسم بالكامل مع التنفس المنتظم والضغط المتساوي. قم بزيادة الشدة تدريجيًا، مع ضبط النقرات وفقًا للبنية الفردية والعمر. تأكد من تنسيق الحركات مع المرونة - لا تنقر بشكل عشوائي أبدًا. يجب على الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الدماغية الامتناع عن النقر على الجسم.