醫學監修：廣東省中醫醫院 心理睡眠專科 李艶
國慶長假結束後，許多人陷入「假期綜合症」，飽受頭暈、倦怠、失眠、食慾不振等症狀困擾。如何快速調節改善這些狀態？僅需敲擊經絡即可緩解「假期綜合症」的三種方法在此傳授。
第一招：叩擊心包經。沿雙臂內側中線由上而下輕叩。每日1～2次，每次約20分鐘。
第二招：叩擊心經。沿雙臂內側（貼近軀幹處）由上而下輕叩。每日1～2次，每次約20分鐘。
第三招：叩擊膽經。沿雙腿大腿外側中線（自髖關節至膝蓋）由上而下敲擊。每日1～2次，每次約20分鐘。
專家評述：假期中敲擊心包經與心經，可望達到安定心神、消解憂鬱之效，有助調節睡眠與情緒。正如「膽主疏瀉」之說，敲擊膽經能促進消化、代謝與吸收，同時具有調節氣機之效。
特別注意事項：
1. 敲擊方式：以手掌整體輕敲，以微感疼痛為宜。敲擊時可意念「以掌心將清淨氣注入體內」，離掌時配合「以掌心刮除濁氣」的意念與動作，效果更佳。敲擊強度因人而異，請在可承受範圍內進行，疼痛感越強效果越佳。初期可能略感不適，隨後疼痛感將逐漸減輕。
2. 敲擊後讓全身放鬆並稍作休息，效果更佳。重病、發熱或體質虛弱者請勿使用此法。