Medicinsk vägledning: Li Yan, specialist i psykologisk sömnmedicin, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Efter den veckolånga nationaldagshelgen lider många av ”post-semestersyndrom”, med symtom som yrsel, trötthet, sömnlöshet och aptitlöshet som plågar kontorsarbetare. Hur kan man snabbt anpassa sig och förbättra dessa tillstånd? Här är tre tekniker: knacka på meridianerna för att lindra ”post-semestersyndromet”.
Första tekniken: Knacka på hjärtsäckmeridianen. Följ mittlinjen på insidan av överarmarna på båda sidor och knacka nedåt. Utför 1–2 gånger dagligen i cirka 20 minuter per session.
Andra tekniken: Knacka på hjärtmeridianen. Följ insidan av överarmarna närmast bålen på båda sidor och knacka nedåt. Utför 1–2 gånger dagligen i cirka 20 minuter per session.
Tredje tekniken: Knacka på gallblåsans meridian. Följ mittlinjen på utsidan av låren (från höfterna till knäna) och knacka nedåt. Utför 1–2 gånger dagligen i cirka 20 minuter per session.
Expertkommentar: Under semestern kan knackningar på hjärt- och hjärtmeridianerna lugna sinnet och lindra depression, vilket underlättar sömnen och känslomässig reglering. Eftersom "gallblåsan styr det fria flödet" främjar knackningar på gallblåse-meridianen matsmältningen, ämnesomsättningen och absorptionen, samtidigt som det underlättar ett smidigt flöde av qi.
Särskilda påminnelser:
1. Knackningsteknik: Använd en fast handflata. En känsla av smärta indikerar korrekt tillämpning.Varje gång handflatan slår mot huden, visualisera att du infunderar ren energi i kroppen. När handflatan lyfts, föreställ dig och utför handlingen att dra ut oren energi. Justera intensiteten till en tolerabel nivå – större obehag är fördelaktigt. Inledande knackningar kan orsaka lätt smärta, som vanligtvis avtar med tiden.
2. Efter knackningen är det lämpligt att slappna av hela kroppen och vila en stund för att uppnå optimala resultat. Denna metod är olämplig för personer med allvarliga sjukdomar, feber eller svag konstitution.