Lekárske poradenstvo: Li Yan, špecialista na psychologickú spánkovú medicínu, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Po týždňových štátnych sviatkoch trpí mnoho ľudí „syndrómom po sviatkoch“, ktorého príznaky, ako sú závraty, únava, nespavosť a strata chuti do jedla, trápia kancelárskych pracovníkov. Ako sa dá rýchlo prispôsobiť a zlepšiť tento stav? Tu sú tri techniky: poklepávanie meridiánov na zmiernenie „syndrómu po sviatkoch“.
Prvá technika: Poklepávanie na meridián perikardu. Poklepávajte po stredovej línii vnútornej strany oboch predlaktí smerom nadol. Vykonávajte 1–2 krát denne po dobu približne 20 minút.
Druhá technika: Poklepávanie na meridián srdca. Poklepávajte po vnútornej strane oboch predlaktí najbližšie k trupu smerom nadol. Vykonávajte 1–2 krát denne po dobu približne 20 minút.
Tretia technika: Poklepávanie meridiánu žlčníka. Sledujte stredovú líniu vonkajšej strany stehien (od bokov po kolená) a poklepávajte smerom nadol. Vykonávajte 1–2 krát denne po dobu približne 20 minút.
Komentár odborníka: Počas sviatkov môže poklepávanie na meridiány perikardu a srdca upokojiť myseľ a zmierniť depresiu, pomáhať spánku a regulácii emócií. Keďže žlčník riadi voľný tok, poklepávanie na tento meridián podporuje trávenie, metabolizmus a vstrebávanie a zároveň uľahčuje cirkuláciu čchi.
Dôležité upozornenia:
1. Technika poklepávania: Použite pevnú dlaň. Pocit bolesti znamená správne použitie.Zakaždým, keď dlaň udrie na kožu, predstavte si, ako do tela vlieva čistú energiu. Keď dlaň zdvihnete, predstavte si a vykonajte pohyb, ako keby ste z tela vytiahli nečistú energiu. Intenzitu prispôsobte tak, aby bola znášanlivá – väčší diskomfort je prospešný. Počiatočné poklepávanie môže spôsobiť miernu bolesť, ktorá zvyčajne časom ustúpi.
2. Po poklepaní je vhodné uvoľniť celé telo a krátko si oddýchnuť, aby ste dosiahli optimálne výsledky. Táto metóda nie je vhodná pre ľudí s vážnymi ochoreniami, horúčkou alebo slabou konštitúciou.