Медицинская консультация: Ли Янь, специалист по психологической медицине сна, Гуандунский госпиталь традиционной китайской медицины
После недельного праздника Национального дня многие страдают от «постпраздничного синдрома», симптомы которого, такие как головокружение, усталость, бессонница и потеря аппетита, беспокоят офисных работников. Как можно быстро адаптироваться и улучшить свое состояние? Вот три техники: постукивание по меридианам для облегчения «постпраздничного синдрома».
Первый метод: постукивайте по меридиану перикарда. Следуйте по средней линии обеих внутренних частей предплечий, постукивая сверху вниз. Выполняйте 1–2 раза в день по 20 минут.
Второй метод: постукивайте по меридиану сердца. Следуйте по внутренней стороне обеих предплечий, ближайшей к туловищу, постукивая сверху вниз. Выполняйте 1–2 раза в день по 20 минут.
Третий метод: постукивание по меридиану желчного пузыря. Следуйте по средней линии внешней поверхности бедер (от бедер до колен), постукивая вниз. Выполняйте 1–2 раза в день по 20 минут.
Комментарий эксперта: Во время праздников постукивание по меридианам перикарда и сердца может успокоить ум и облегчить депрессию, способствуя сну и регулированию эмоций. Поскольку желчный пузырь управляет свободным потоком, постукивание по его меридиану способствует пищеварению, метаболизму и усвоению, регулируя циркуляцию ци.
Важные напоминания:
1. Техника постукивания: используйте твердую ладонь. Ощущение боли указывает на правильное применение.Каждый раз, когда ладонь ударяет по коже, визуализируйте вливание чистой энергии в тело. Когда ладонь поднимается, представьте и выполните действие по извлечению нечистой энергии. Отрегулируйте интенсивность до терпимого уровня — больший дискомфорт приносит пользу. Первоначальное постукивание может вызвать легкую боль, которая обычно уменьшается со временем.
2. После постукивания рекомендуется расслабить все тело и немного отдохнуть для достижения оптимальных результатов. Этот метод не подходит для людей с серьезными заболеваниями, лихорадкой или слабым здоровьем.