Îndrumare medicală: Li Yan, specialist în medicina psihologică a somnului, Spitalul de Medicină Tradițională Chineză din Guangdong
După săptămâna de sărbători de Ziua Națională, mulți suferă de „sindromul post-vacanță”, cu simptome precum amețeli, oboseală, insomnie și pierderea poftei de mâncare, care îi deranjează pe angajații de birou. Cum se poate adapta și îmbunătăți rapid această stare? Iată trei tehnici: tapotarea meridianelor pentru ameliorarea „sindromului post-vacanță”.
Prima tehnică: bateți pe meridianul pericardului. Urmați linia mediană a părții superioare a brațelor pe ambele părți, bătând în jos. Efectuați 1-2 ori pe zi, aproximativ 20 de minute fiecare sesiune.
A doua tehnică: bateți pe meridianul inimii. Urmați partea interioară a brațelor, cea mai apropiată de trunchi, pe ambele părți, bătând în jos. Efectuați 1-2 ori pe zi, aproximativ 20 de minute fiecare sesiune.
A treia tehnică: Bateți pe meridianul vezicii biliare. Urmați linia mediană a coapselor exterioare (de la șolduri la genunchi), bătând în jos. Efectuați 1-2 ori pe zi, aproximativ 20 de minute fiecare sesiune.
Comentariul expertului: În timpul vacanțelor, lovirea meridianelor pericardului și inimii poate calma mintea și ameliora depresia, ajutând la somn și la reglarea emoțională. Deoarece vezica biliară guvernează fluxul liber, lovirea meridianului său favorizează digestia, metabolismul și absorbția, reglând în același timp circulația qi.
Reamintiri importante:
1. Tehnica lovirii: Folosiți palma fermă. O senzație de durere indică aplicarea corectă.De fiecare dată când palma lovește pielea, vizualizați infuzarea de energie clară în corp. Pe măsură ce palma se ridică, imaginați-vă și efectuați acțiunea de a extrage energia impură. Reglați intensitatea la un nivel tolerabil - un disconfort mai mare este benefic. Atingerea inițială poate provoca o ușoară durere, care de obicei diminuează în timp.
2. După bătut, este recomandabil să relaxați întregul corp și să vă odihniți scurt pentru rezultate optime. Această metodă nu este potrivită pentru persoanele cu boli grave, febră sau constituție slabă.