Orientação médica: Li Yan, especialista em medicina psicológica do sono, Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong
Após o feriado nacional de uma semana, muitos sofrem da «síndrome pós-férias», com sintomas como tonturas, fadiga, insónia e perda de apetite a incomodar os trabalhadores de escritório. Como se pode ajustar e melhorar rapidamente estas condições? Aqui estão três técnicas: bater nos meridianos para aliviar a «síndrome pós-férias».Primeira técnica: toque no meridiano do pericárdio. Siga a linha média da parte interna dos braços em ambos os lados, tocando para baixo. Realize 1 a 2 vezes ao dia por aproximadamente 20 minutos em cada sessão. Segunda técnica: toque no meridiano do coração. Siga a parte interna dos braços mais próxima do tronco em ambos os lados, tocando para baixo. Realize 1 a 2 vezes ao dia por aproximadamente 20 minutos em cada sessão.
Terceira técnica: bater no meridiano da vesícula biliar. Siga a linha média da parte externa das coxas (dos quadris aos joelhos), batendo para baixo. Realize 1-2 vezes ao dia durante aproximadamente 20 minutos em cada sessão.
Comentário do especialista: Durante as férias, bater nos meridianos do pericárdio e do coração pode acalmar a mente e aliviar a depressão, ajudando no sono e na regulação emocional. Como a vesícula biliar controla o fluxo livre, bater no seu meridiano promove a digestão, o metabolismo e a absorção, ao mesmo tempo que regula a circulação do qi.
Lembretes importantes:
1. Técnica de bater: Use a palma da mão firme. Uma sensação de dor indica a aplicação correta.Cada vez que a palma da mão bater na pele, visualize a infusão de energia limpa no corpo. À medida que a palma da mão se levanta, imagine e execute a ação de retirar a energia impura. Ajuste a intensidade a um nível tolerável — um maior desconforto é benéfico. A percussão inicial pode causar uma ligeira dor, que normalmente diminui com o tempo.
2. Após a batida, é aconselhável relaxar todo o corpo e descansar brevemente para obter melhores resultados. Este método não é adequado para pessoas com doenças graves, febre ou constituição física fraca.