Medicīniskā konsultācija: Li Yan, psiholoģiskās miega medicīnas speciālists, Guangdong tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīca
Pēc nedēļas ilgajām valsts svētku brīvdienām daudzi cieš no „pēcbrīvdienu sindroma”, kura simptomi, piemēram, reibonis, nogurums, bezmiegs un apetītes zudums, apgrūtina biroja darbinieku darbu. Kā ātri pielāgoties un uzlabot šo stāvokli? Šeit ir trīs metodes: meridiānu pieskārieni, lai mazinātu „pēcbrīvdienu sindromu”.
Pirmā metode: pieskarieties perikarda meridiānam. Sekojiet abu roku iekšējo augšdelmu viduslīnijai, pieskaroties uz leju. Veiciet 1–2 reizes dienā, katru reizi apmēram 20 minūtes.
Otrā metode: pieskarieties sirds meridiānam. Sekojiet abu roku iekšējo augšdelmu iekšējai pusei, kas atrodas vistuvāk ķermenim, pieskaroties uz leju. Veiciet 1–2 reizes dienā, katru reizi apmēram 20 minūtes.
Trešā tehnika: žultspūšļa meridiāna pieskāriens. Sekojiet ārējo augšstilbu viduslīnijai (no gūžām līdz ceļgaliem), pieskaroties uz leju. Veiciet 1–2 reizes dienā, katru reizi aptuveni 20 minūtes.
Eksperta komentārs: Brīvdienās, pieskaroties sirds un sirds apvalka meridiāniem, var nomierināt prātu un mazināt depresiju, veicinot miegu un emocionālo regulāciju. Tā kā žultspūslis regulē brīvu plūsmu, pieskaroties tā meridiānam, tiek veicināta gremošana, vielmaiņa un uzsūkšanās, vienlaikus regulējot čī cirkulāciju.
Īpašas piezīmes:
1. Pieskaršanās tehnika: izmantojiet cietu plaukstu. Sāpes liecina par pareizu pielietojumu.Katru reizi, kad plauksta pieskaras ādai, vizualizējiet, kā ķermenī ieplūst tīra enerģija. Kad plauksta paceļas, iztēlojieties un veiciet darbību, izvelkot netīro enerģiju. Pielāgojiet intensitāti līdz pieņemamam līmenim — lielāks diskomforts ir labvēlīgs. Sākotnējā pieskāriena var izraisīt nelielas sāpes, kas parasti ar laiku mazinās.
2. Pēc pieskārienu veikšanas ieteicams atslābināt visu ķermeni un īsi atpūsties, lai sasniegtu optimālus rezultātus. Šī metode nav piemērota cilvēkiem ar nopietnām slimībām, drudzi vai vāju veselību.