医学監修：広東省中医病院 心理睡眠専門科 李艶
一週間の国慶節連休後、多くの人が「連休後症候群」に陥り、めまい、倦怠感、不眠、食欲減退などの症状に悩まされています。これらの状態をいかに迅速に調整・改善するか？経絡を叩くだけで「連休後症候群」を緩和する三つの方法を伝授します。
第一の方法：心包経を叩く。両腕の内側中央線に沿って上から下へ叩く。1日1～2回、各回約20分間。
第二の方法：心経を叩く。両腕の内側（体に近い側）に沿って上から下へ叩く。1日1～2回、各回約20分間。
第三の方法：胆経を叩く。両太ももの外側中央線（股関節から膝まで）に沿って上から下へ叩く。1日1～2回、各回約20分間。
専門家コメント：休暇中に心包経・心経を叩くと、心を落ち着かせ憂鬱を解消する効果が期待でき、睡眠や情緒の調節に役立ちます。「胆は疏泄を主る」と言われるように、胆経を叩くことで消化・代謝・吸収を促進し、同時に気の流れを整える効果があります。
特に注意すべき点：
1. 叩き方：手のひら全体で叩き、痛みを感じる程度が適切です。皮膚を叩く際は「掌から清浄な気を体内へ注入する」というイメージを、離す際は「濁った気を掌で掻き出す」というイメージと動作を伴わせると効果的。叩く強さは個人差があるため、耐えられる範囲で、痛ければ痛いほど良い。最初は少し痛みを感じるが、次第に痛みが軽減される。
2、叩打後は全身をリラックスさせ、少し休むと効果がより高まります。重病、発熱、または体質が虚弱な方はこの方法を使用しないでください。