Consulenza medica: Li Yan, specialista in medicina psicologica del sonno, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Dopo la settimana di vacanze per la Festa Nazionale, molti soffrono della "sindrome post-vacanze", con sintomi come vertigini, affaticamento, insonnia e perdita di appetito che affliggono gli impiegati. Come è possibile adattarsi rapidamente e migliorare queste condizioni? Ecco tre tecniche: picchiettare i meridiani per alleviare la "sindrome post-vacanze".
Prima tecnica: picchiettare il meridiano del pericardio. Seguire la linea mediana della parte interna delle braccia su entrambi i lati, picchiettando verso il basso. Eseguire 1-2 volte al giorno per circa 20 minuti a sessione.
Seconda tecnica: picchiettare il meridiano del cuore. Seguire la parte interna delle braccia più vicina al busto su entrambi i lati, picchiettando verso il basso. Eseguire 1-2 volte al giorno per circa 20 minuti a sessione.
Terza tecnica: picchiettare il meridiano della cistifellea. Seguire la linea mediana della parte esterna delle cosce (dai fianchi alle ginocchia), picchiettando verso il basso. Eseguire 1-2 volte al giorno per circa 20 minuti a sessione.
Commento dell'esperto: durante le vacanze, picchiettare i meridiani del pericardio e del cuore può calmare la mente e alleviare la depressione, favorendo il sonno e la regolazione emotiva. Poiché la cistifellea governa il libero flusso, picchiettare il suo meridiano favorisce la digestione, il metabolismo e l'assorbimento, regolando al contempo la circolazione del qi.
Promemoria importanti:
1. Tecnica di picchiettamento: utilizzare il palmo della mano. Una sensazione di dolore indica un'applicazione corretta.Ogni volta che il palmo colpisce la pelle, visualizza l'infusione di energia pura nel corpo. Quando il palmo si solleva, immagina ed esegui l'azione di estrarre l'energia impura. Regola l'intensità a un livello tollerabile: un maggiore disagio è benefico. Il tapping iniziale può causare un leggero dolore, che in genere diminuisce con il tempo.
2. Dopo il picchiettamento, è consigliabile rilassare tutto il corpo e riposare brevemente per ottenere risultati ottimali. Questo metodo non è adatto a chi soffre di malattie gravi, febbre o costituzione debole.