Panduan Medis: Li Yan, Spesialis Kedokteran Tidur Psikologis, Rumah Sakit Tradisional Cina Guangdong
Setelah liburan Hari Nasional selama seminggu, banyak orang mengalami "sindrom pasca-liburan," dengan gejala seperti pusing, kelelahan, insomnia, dan kehilangan nafsu makan yang mengganggu pekerja kantoran. Bagaimana cara cepat menyesuaikan diri dan memperbaiki kondisi ini? Berikut tiga teknik: memijat meridian untuk meredakan "sindrom pasca-liburan."
Teknik pertama: Tekan Meridian Perikardium. Ikuti garis tengah lengan atas bagian dalam di kedua sisi, tekan ke bawah. Lakukan 1–2 kali sehari selama sekitar 20 menit per sesi.
Teknik kedua: Tekan Meridian Jantung. Ikuti sisi dalam lengan atas yang paling dekat dengan tubuh di kedua sisi, tekan ke bawah. Lakukan 1–2 kali sehari selama sekitar 20 menit per sesi.
Teknik Ketiga: Menepuk Meridian Kandung Empedu. Ikuti garis tengah paha luar (dari pinggul hingga lutut), menepuk ke bawah. Lakukan 1-2 kali sehari selama sekitar 20 menit per sesi.
Komentar Ahli: Selama liburan, memukul Meridian Perikardium dan Jantung dapat menenangkan pikiran dan meredakan depresi, membantu tidur dan regulasi emosi. Karena kantong empedu mengatur aliran bebas, memukul meridiannya mempromosikan pencernaan, metabolisme, dan penyerapan sambil mengatur sirkulasi qi.
Peringatan Penting:
1. Teknik Memukul: Gunakan telapak tangan yang kokoh. Rasa sakit menunjukkan aplikasi yang benar.Setiap kali telapak tangan menyentuh kulit, bayangkan menyalurkan energi bersih ke dalam tubuh. Saat telapak tangan terangkat, bayangkan dan lakukan gerakan mengeluarkan energi kotor. Sesuaikan intensitas hingga tingkat yang dapat ditoleransi—ketidaknyamanan yang lebih besar bermanfaat. Ketukan awal mungkin menyebabkan rasa sakit ringan, yang biasanya berkurang seiring waktu.
2. Setelah menepuk, disarankan untuk rileks seluruh tubuh dan beristirahat sebentar untuk hasil optimal. Metode ini tidak cocok untuk orang dengan penyakit serius, demam, atau kondisi fisik lemah.