Orvosi tanácsok: Li Yan, pszichológiai alvásgyógyász, Guangdong Kínai Tradicionális Orvostudományi Kórház
A nemzeti ünnep egyhetes szünete után sokan szenvednek „ünnepi szindrómától”, amelynek tünetei, mint a szédülés, fáradtság, álmatlanság és étvágytalanság, zavarják az irodai dolgozókat. Hogyan lehet gyorsan alkalmazkodni és javítani ezeken a tüneteken? Íme három technika: a meridiánok tapintása az „ünnepi szindróma” enyhítésére.
Első technika: Kopogjon a szívburkolat meridiánján. Kövesse mindkét oldalon a belső felkar középvonalát, és kopogjon lefelé. Végezze el naponta 1-2 alkalommal, körülbelül 20 percig.
Második technika: Kopogjon a szív meridiánján. Kövesse mindkét oldalon a felsőkar belső oldalát, a törzshez legközelebb eső részt, és kopogjon lefelé. Végezze el naponta 1-2 alkalommal, körülbelül 20 percig.
Harmadik technika: Az epehólyag meridián kopogtatása. Kövesse a combok külső részének középvonalát (a csípőtől a térdig), és kopogjon lefelé. Végezze el naponta 1–2 alkalommal, egy-egy alkalom körülbelül 20 percig.
Szakértői megjegyzés: Az ünnepek alatt a szívburkolat és a szív meridiánok kopogtatása megnyugtatja az elmét és enyhíti a depressziót, elősegítve az alvást és az érzelmek szabályozását. Mivel az epehólyag szabályozza a szabad áramlást, a meridián kopogtatása elősegíti az emésztést, az anyagcserét és a felszívódást, miközben szabályozza a qi áramlását.
Fontos tudnivalók:
1. Kopogtatási technika: Használjon szilárd tenyért. A fájdalom érzése jelzi a helyes alkalmazást.Minden alkalommal, amikor a tenyér a bőrt érinti, képzelje el, hogy tiszta energiát juttat a testbe. Amikor a tenyér felemelkedik, képzelje el és hajtsa végre a szennyezett energia kivonásának mozdulatát. Az intenzitást állítsa be tolerálható szintre – a nagyobb kellemetlenség jótékony hatással bír. A kezdeti kopogás enyhe fájdalmat okozhat, amely általában idővel csökken.
2. Az ütögetés után az optimális eredmény elérése érdekében tanácsos az egész testet ellazítani és rövid ideig pihenni. Ez a módszer nem alkalmas súlyos betegségben szenvedők, lázasok vagy gyenge alkotmányúak számára.