Conseils médicaux : Li Yan, spécialiste en médecine psychologique du sommeil, Hôpital de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong
Après une semaine de vacances pour la fête nationale, de nombreuses personnes souffrent du « syndrome post-vacances », dont les symptômes tels que vertiges, fatigue, insomnie et perte d'appétit affectent les employés de bureau. Comment s'adapter rapidement et améliorer ces conditions ? Voici trois techniques : tapoter les méridiens pour soulager le « syndrome post-vacances ».
Première technique : tapotez le méridien du péricarde. Suivez la ligne médiane de la face interne des bras des deux côtés, en tapotant vers le bas. Effectuez cet exercice 1 à 2 fois par jour pendant environ 20 minutes à chaque séance.
Deuxième technique : tapotez le méridien du cœur. Suivez la face interne des bras des deux côtés, la plus proche du torse, en tapotant vers le bas. Effectuez cet exercice 1 à 2 fois par jour pendant environ 20 minutes à chaque séance.
Troisième technique : tapoter le méridien de la vésicule biliaire. Suivez la ligne médiane de la face externe des cuisses (des hanches aux deux genoux) en tapotant vers le bas. Effectuez cet exercice 1 à 2 fois par jour pendant environ 20 minutes à chaque séance.
Commentaire d'expert : pendant les vacances, tapoter les méridiens du péricarde et du cœur peut apaiser l'esprit et soulager la dépression, favorisant ainsi le sommeil et la régulation émotionnelle. Comme la vésicule biliaire régit la libre circulation, tapoter son méridien favorise la digestion, le métabolisme et l'absorption tout en régulant la circulation du qi.
Rappels importants :
1. Technique de tapotement : utilisez la paume de la main. Une sensation de douleur indique que l'application est correcte.Chaque fois que la paume frappe la peau, visualisez l'infusion d'une énergie claire dans le corps. Lorsque la paume se soulève, imaginez et effectuez le geste d'extraire l'énergie impure. Ajustez l'intensité à un niveau tolérable — un inconfort plus important est bénéfique. Les premiers tapotements peuvent provoquer une légère douleur, qui s'atténue généralement avec le temps.
2. Après les tapotements, il est conseillé de détendre tout le corps et de se reposer brièvement pour obtenir des résultats optimaux. Cette méthode ne convient pas aux personnes souffrant de maladies graves, de fièvre ou d'une constitution fragile.