Lääketieteellinen ohje: Li Yan, psykologisen unilääketieteen asiantuntija, Guangdongin perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaala
Viikon pituisen kansallispäivän lomien jälkeen monet kärsivät "lomien jälkeisestä oireyhtymästä", jonka oireita ovat huimaus, väsymys, unettomuus ja ruokahaluttomuus, jotka vaivaavat toimistotyöntekijöitä. Miten näihin oireisiin voi nopeasti sopeutua ja parantaa niitä? Tässä on kolme tekniikkaa: meridiaaneja naputtelemalla lievitetään "lomien jälkeistä oireyhtymää".
Ensimmäinen tekniikka: Naputtele sydänpussin meridiaania. Seuraa molempien käsivarsien sisäpuolen keskiviivaa ja naputtele alaspäin. Tee tätä 1–2 kertaa päivässä, noin 20 minuuttia kerrallaan.
Toinen tekniikka: Naputtele sydämen meridiaania. Seuraa molempien käsivarsien sisäpuolta, joka on lähinnä vartaloa, ja naputtele alaspäin. Tee tätä 1–2 kertaa päivässä, noin 20 minuuttia kerrallaan.
Kolmas tekniikka: Naputtele sappirakon meridiaania. Seuraa reisien ulkosivun keskiviivaa (lonkasta polviin) ja naputtele alaspäin. Tee 1–2 kertaa päivässä noin 20 minuuttia kerrallaan.
Asiantuntijan kommentti: Lomien aikana sydänpussin ja sydämen meridiaaneja taputtelemalla voi rauhoittaa mieltä ja lievittää masennusta, mikä auttaa nukkumista ja tunteiden säätelyä. Koska sappirakko säätelee vapautta, sen meridiaania taputtelemalla edistetään ruoansulatusta, aineenvaihduntaa ja imeytymistä sekä säädellään qi-energian kiertoa.
Tärkeitä muistutuksia:
1. Taputtelutekniikka: Käytä kämmentä. Kipu on merkki oikeasta tekniikasta.Joka kerta, kun kämmen osuu ihoon, visualisoi puhtaan energian virtaavan kehoon. Kun kämmen nousee, kuvittele ja suorita epäpuhtaan energian poistaminen. Säädä intensiteetti siedettävälle tasolle – suurempi epämukavuus on hyödyllistä. Alkuvaiheessa naputtelu voi aiheuttaa lievää kipua, joka yleensä vähenee ajan myötä.
2. Naputtelun jälkeen on suositeltavaa rentouttaa koko keho ja levätä hetki, jotta tulokset ovat optimaaliset. Tämä menetelmä ei sovi vakavasti sairaille, kuumeisille tai heikkokuntoisille henkilöille.