Asesoramiento médico: Li Yan, especialista en medicina psicológica del sueño, Hospital de Medicina Tradicional China de Guangdong. Tras la semana de vacaciones por el Día Nacional, muchas personas sufren el «síndrome posvacacional», con síntomas como mareos, fatiga, insomnio y pérdida de apetito que afectan a los trabajadores de oficina. ¿Cómo se puede adaptar rápidamente y mejorar estas condiciones? A continuación se presentan tres técnicas: golpear los meridianos para aliviar el «síndrome posvacacional».
Primera técnica: golpear el meridiano del pericardio. Seguir la línea media de la parte interna de los brazos en ambos lados, golpeando hacia abajo. Realizar 1-2 veces al día durante aproximadamente 20 minutos cada sesión.
Segunda técnica: golpear el meridiano del corazón. Seguir la parte interna de los brazos más cercana al torso en ambos lados, golpeando hacia abajo. Realizar 1-2 veces al día durante aproximadamente 20 minutos cada sesión.
Tercera técnica: Golpear el meridiano de la vesícula biliar. Siga la línea media de la parte externa de los muslos (desde las caderas hasta las rodillas), golpeando hacia abajo. Realícelo 1-2 veces al día durante aproximadamente 20 minutos cada sesión.
Comentario de los expertos: Durante las vacaciones, golpear los meridianos del pericardio y del corazón puede calmar la mente y aliviar la depresión, lo que ayuda a conciliar el sueño y a regular las emociones. Dado que la vesícula biliar regula el flujo libre, golpear su meridiano favorece la digestión, el metabolismo y la absorción, al tiempo que regula la circulación del qi.
Notas especiales:
1. Técnica de golpeo: Utilice la palma de la mano. Una sensación de dolor indica que se está aplicando correctamente.Cada vez que la palma golpee la piel, visualice cómo infunde energía limpia en el cuerpo. A medida que levanta la palma, imagine y realice la acción de extraer la energía impura. Ajuste la intensidad a un nivel tolerable: una mayor incomodidad es beneficiosa. Los golpecitos iniciales pueden causar un ligero dolor, que suele disminuir con el tiempo.
2. Después de dar golpecitos, es recomendable relajar todo el cuerpo y descansar brevemente para obtener resultados óptimos. Este método no es adecuado para personas con enfermedades graves, fiebre o una constitución débil.