Ιατρική καθοδήγηση: Li Yan, ειδικός στην ψυχολογική ιατρική του ύπνου, Νοσοκομείο Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής Γκουανγκντόνγκ
Μετά την εβδομάδα των διακοπών για την Εθνική Εορτή, πολλοί υποφέρουν από το «σύνδρομο μετά τις διακοπές», με συμπτώματα όπως ζάλη, κόπωση, αϋπνία και απώλεια όρεξης που ταλαιπωρούν τους υπαλλήλους γραφείου. Πώς μπορεί κανείς να προσαρμοστεί γρήγορα και να βελτιώσει αυτές τις καταστάσεις; Ακολουθούν τρεις τεχνικές: κτύπημα των μεσημβρινών για την ανακούφιση του «συνδρόμου μετά τις διακοπές».
Πρώτη τεχνική: Χτυπήστε τον μεσημβρινό του περικάρδιου. Ακολουθήστε τη μεσαία γραμμή του εσωτερικού των άνω βραχιόνων και στις δύο πλευρές, χτυπώντας προς τα κάτω. Εκτελέστε 1-2 φορές την ημέρα για περίπου 20 λεπτά κάθε συνεδρία.
Δεύτερη τεχνική: Χτυπήστε τον μεσημβρινό της καρδιάς. Ακολουθήστε την εσωτερική πλευρά των άνω βραχιόνων που βρίσκεται πιο κοντά στον κορμό και στις δύο πλευρές, χτυπώντας προς τα κάτω. Εκτελέστε 1-2 φορές την ημέρα για περίπου 20 λεπτά κάθε συνεδρία.
Τρίτη τεχνική: Χτυπήστε τον μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης. Ακολουθήστε τη μέση γραμμή των εξωτερικών μηρών (από τους γοφούς μέχρι τα γόνατα), χτυπώντας προς τα κάτω. Εκτελέστε 1-2 φορές την ημέρα για περίπου 20 λεπτά κάθε συνεδρία.
Σχόλιο ειδικού: Κατά τη διάρκεια των διακοπών, το χτύπημα των μεσημβρινών του περικάρδιου και της καρδιάς μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να ανακουφίσει την κατάθλιψη, βοηθώντας στον ύπνο και στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Καθώς η χοληδόχος κύστη ρυθμίζει την ελεύθερη ροή, το χτύπημα του μεσημβρινού της προάγει την πέψη, το μεταβολισμό και την απορρόφηση, ενώ ρυθμίζει την κυκλοφορία του τσι.
Σημαντικές υπενθυμίσεις:
1. Τεχνική χτυπήματος: Χρησιμοποιήστε μια σταθερή παλάμη. Η αίσθηση πόνου υποδηλώνει σωστή εφαρμογή.Κάθε φορά που η παλάμη χτυπά το δέρμα, οραματιστείτε ότι εισάγετε καθαρή ενέργεια στο σώμα. Καθώς η παλάμη σηκώνεται, φανταστείτε και εκτελέστε την ενέργεια της εξαγωγής της ακάθαρτης ενέργειας. Ρυθμίστε την ένταση σε ένα ανεκτό επίπεδο — η μεγαλύτερη δυσφορία είναι ευεργετική. Το αρχικό χτύπημα μπορεί να προκαλέσει ελαφρύ πόνο, ο οποίος συνήθως μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
2. Μετά το χτύπημα, συνιστάται να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα και να ξεκουραστείτε για λίγο για βέλτιστα αποτελέσματα. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα με σοβαρές ασθένειες, πυρετό ή αδύναμη σωματική διάπλαση.