Medizinische Beratung: Li Yan, Facharzt für psychologische Schlafmedizin, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Nach den einwöchigen Nationalfeiertagen leiden viele unter dem „Post-Holiday-Syndrom” mit Symptomen wie Schwindel, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit, die Büroangestellte beeinträchtigen. Wie kann man sich schnell wieder anpassen und diese Beschwerden lindern? Hier sind drei Techniken: Meridianklopfen zur Linderung des „Post-Holiday-Syndroms”.
Erste Technik: Klopfen Sie den Perikardmeridian. Folgen Sie der Mittellinie beider innerer Oberarme und klopfen Sie von oben nach unten. Führen Sie dies 1–2 Mal täglich für jeweils etwa 20 Minuten durch.
Zweite Technik: Klopfen Sie den Herzmeridian. Folgen Sie der Innenseite beider Oberarme, die dem Oberkörper am nächsten liegt, und klopfen Sie von oben nach unten. Führen Sie dies 1–2 Mal täglich für jeweils etwa 20 Minuten durch.
Dritte Technik: Klopfen Sie den Gallenblasenmeridian. Folgen Sie der Mittellinie der Oberschenkelaußenseite (von den Hüften bis zu beiden Knien) und klopfen Sie nach unten. Führen Sie dies 1–2 Mal täglich für jeweils etwa 20 Minuten durch.
Expertenkommentar: Während der Feiertage kann das Klopfen auf den Perikard- und Herzmeridian den Geist beruhigen und Depressionen lindern, was den Schlaf und die emotionale Regulierung fördert. Da die Gallenblase den freien Fluss regelt, fördert das Klopfen auf diesen Meridian die Verdauung, den Stoffwechsel und die Absorption und reguliert gleichzeitig die Qi-Zirkulation.
Wichtige Hinweise:
1. Klopftechnik: Verwenden Sie eine feste Handfläche. Ein Schmerzgefühl zeigt an, dass die Technik richtig angewendet wird.Stellen Sie sich jedes Mal, wenn die Handfläche auf die Haut trifft, vor, wie Sie klare Energie in den Körper einfließen lassen. Stellen Sie sich beim Anheben der Handfläche vor, wie Sie unreine Energie herausziehen, und führen Sie diese Bewegung aus. Passen Sie die Intensität auf ein erträgliches Maß an – ein stärkeres Unbehagen ist vorteilhaft. Das anfängliche Klopfen kann leichte Schmerzen verursachen, die in der Regel mit der Zeit nachlassen.
2. Nach dem Klopfen ist es ratsam, den gesamten Körper zu entspannen und sich kurz auszuruhen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Diese Methode ist nicht geeignet für Personen mit schweren Erkrankungen, Fieber oder einer schwachen Konstitution.