Medicinsk vejledning: Li Yan, specialist i psykologisk søvnmedicin, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Efter den ugelange nationaldagferie lider mange af "post-feriesyndrom" med symptomer som svimmelhed, træthed, søvnløshed og appetitløshed, der plager kontorarbejdere. Hvordan kan man hurtigt tilpasse sig og forbedre disse tilstande? Her er tre teknikker: at banke på meridianerne for at lindre "post-feriesyndrom".
Første teknik: Bank på perikardmeridianen. Følg midterlinjen på indersiden af begge overarme og bank nedad. Udfør 1-2 gange dagligt i ca. 20 minutter hver gang.
Anden teknik: Bank på hjertemeridianen. Følg indersiden af begge overarme tættest på torsoen og bank nedad. Udfør 1-2 gange dagligt i ca. 20 minutter hver gang.
Tredje teknik: Bank på galdeblæren. Følg midterlinjen på ydersiden af lårene (fra hofterne til knæene) og bank nedad. Udfør 1-2 gange dagligt i ca. 20 minutter hver gang.
Ekspertkommentar: I ferier kan bankning på perikardium- og hjerte-meridianerne berolige sindet og lindre depression, hvilket fremmer søvn og følelsesmæssig regulering. Da galdeblæren styrer den frie strømning, fremmer bankning på dens meridian fordøjelsen, stofskiftet og absorptionen, samtidig med at det regulerer qi-cirkulationen.
Vigtige påmindelser:
1. Bankningsteknik: Brug en fast håndflade. En smertefuld fornemmelse indikerer korrekt anvendelse.Hver gang håndfladen rammer huden, skal du visualisere, at du tilfører kroppen ren energi. Når håndfladen løftes, skal du forestille dig og udføre handlingen med at trække uren energi ud. Juster intensiteten til et tåleligt niveau – større ubehag er gavnligt. Den indledende tapping kan forårsage let smerte, som typisk aftager med tiden.
2. Efter bankningen anbefales det at slappe af i hele kroppen og hvile kort for at opnå optimale resultater. Denne metode er ikke egnet for personer med alvorlige sygdomme, feber eller svag konstitution.