Lékařské poradenství: Li Yan, specialista na psychologickou spánkovou medicínu, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Po týdenních státních svátcích trpí mnoho lidí „povolenkovým syndromem“, jehož příznaky, jako jsou závratě, únava, nespavost a ztráta chuti k jídlu, trápí zejména kancelářské pracovníky. Jak se lze rychle přizpůsobit a zlepšit tyto stavy? Zde jsou tři techniky: poklepávání na meridiány k zmírnění „povolenkového syndromu“.
První technika: Klepejte na meridián perikardu. Sledujte středovou linii obou vnitřních stran paží a klepejte shora dolů. Provádějte 1–2krát denně po dobu přibližně 20 minut.
Druhá technika: Klepejte na meridián srdce. Sledujte vnitřní stranu obou paží nejblíže k trupu a klepejte shora dolů. Provádějte 1–2krát denně po dobu přibližně 20 minut.
Třetí technika: Poklepávání meridiánu žlučníku. Sledujte středovou linii vnější strany stehen (od boků ke kolenům) a poklepávejte směrem dolů. Provádějte 1–2krát denně po dobu přibližně 20 minut.
Komentář odborníka: Během svátků může poklepávání na meridiány perikardu a srdce uklidnit mysl a zmírnit depresi, což napomáhá spánku a regulaci emocí. Jelikož žlučník řídí volný tok, poklepávání na jeho meridián podporuje trávení, metabolismus a vstřebávání a zároveň reguluje cirkulaci čchi.
Důležité připomenutí:
1. Technika poklepávání: Použijte pevnou dlaň. Pocit bolesti znamená správné provedení.Pokaždé, když dlaň dopadne na kůži, představte si, jak do těla vlévá čistou energii. Když dlaň zvedáte, představte si a proveďte pohyb, jako byste z těla vytáhli nečistou energii. Upravte intenzitu na snesitelnou úroveň – větší nepohodlí je prospěšné. Počáteční poklepávání může způsobit mírnou bolest, která obvykle časem ustupuje.
2. Po poklepávání je pro dosažení optimálních výsledků vhodné uvolnit celé tělo a krátce odpočívat. Tato metoda není vhodná pro osoby s vážnými onemocněními, horečkou nebo slabou konstituci.