إرشادات طبية: لي يان، أخصائي في طب النوم النفسي، مستشفى قوانغدونغ للطب الصيني التقليدي
بعد عطلة العيد الوطني التي استمرت أسبوعًا، يعاني الكثيرون من "متلازمة ما بعد العطلة"، مع أعراض مثل الدوخة والتعب والأرق وفقدان الشهية التي تزعج الموظفين المكتبيين. كيف يمكن للمرء أن يتكيف بسرعة ويحسن هذه الحالات؟ فيما يلي ثلاث تقنيات: النقر على خطوط الطاقة لتخفيف "متلازمة ما بعد العطلة".
التقنية الأولى: النقر على خط الطاقة المحيط بالقلب. اتبع خط الوسط في الجزء الداخلي من الذراعين، وانقر من أعلى إلى أسفل. قم بذلك 1-2 مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا في كل جلسة.
التقنية الثانية: النقر على خط الطاقة المحيط بالقلب. اتبع الجانب الداخلي من الذراعين الأقرب إلى الجذع، وانقر من أعلى إلى أسفل. قم بذلك 1-2 مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا في كل جلسة.
التقنية الثالثة: النقر على خط الطحال. اتبع خط الوسط للفخذين الخارجيين (من الوركين إلى الركبتين)، والنقر لأسفل. قم بذلك مرة أو مرتين يوميًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا في كل جلسة.
تعليق الخبراء: خلال العطلات، يمكن أن يؤدي النقر على خطوط الطاقة القلبية والقلب إلى تهدئة العقل وتخفيف الاكتئاب، مما يساعد على النوم وتنظيم العواطف. نظرًا لأن المرارة تتحكم في التدفق الحر، فإن النقر على خطوط الطاقة الخاصة بها يعزز الهضم والتمثيل الغذائي والامتصاص مع تنظيم دوران الطاقة الحيوية.
تذكيرات مهمة:
1. تقنية النقر: استخدم راحة يد صلبة. يشير الشعور بالألم إلى التطبيق الصحيح.في كل مرة تضرب فيها راحة اليد الجلد، تخيل أنك تضخ طاقة نقية في الجسم. عندما ترفع راحة اليد، تخيل أنك تسحب الطاقة غير النقية وقم بهذا الفعل. اضبط الشدة إلى مستوى مقبول — فكلما زاد الانزعاج كان ذلك مفيدًا. قد يسبب النقر في البداية ألمًا طفيفًا، والذي عادة ما يقل بمرور الوقت.
2. بعد النقر، يُنصح بإرخاء الجسم بالكامل والراحة لفترة قصيرة للحصول على أفضل النتائج. هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أو حمى أو ضعف في البنية الجسدية.