Starejši ljudje ohranjajo zdravje z rednim hojo. Vendar pa počasna hoja sama po sebi ne izboljša počutja; hoditi je treba hitreje, z daljšimi koraki in večjo hitrostjo gibanja nog. Izmenično zamahujte z boki na obe strani, da se noge lahko premikajo dlje naprej in dosežejo večjo dolžino koraka. Hodci naj si prizadevajo, da so prsti na nogah usmerjeni naravnost naprej, pospešeno zamahovanje rok pa lahko pomaga pri gibanju nog.
II. Plavanje
Plavanje vadba za celotno telo, ki ne obremenjuje sklepov in mišic. Plavalci se gibljejo po lastnem ritmu, začnejo s kratkimi vadbami in postopoma napredujejo do 30-minutnih vadb. Poleg tega plavanje poleti ponuja prednosti za hujšanje in lajšanje vročine, kar je idealno za tiste, ki želijo uravnavati telesno težo z vadbo.
III. Kolesarjenje
Kolesarjenje je odlična oblika vadbe za krepitev telesne pripravljenosti. Zelo koristi zdravju srca in ožilja, hkrati pa krepi stegna. Čeprav je sodobni prevoz vse bolj nadomestil kolesa kot primarni način potovanja, še vedno veliko ljudi kolesari v službo in uživa tako v koristih za okolje kot v izboljšanem zdravju.
IV. Vzdržljivostni trening
Vzdržljivostni trening je aerobna vadba, ki gradi močno fizično moč in mišično maso. Posamezniki morajo svoje vzdržljivostne rutine prilagoditi svoji fizični kondiciji in poskrbeti, da intenzivnost ostane obvladljiva, da se prepreči prekomerno naprezanje. Pretiravanje lahko vodi do škodljivih učinkov na zdravje, zaradi česar je trening kontraprodukten.