Starší ľudia si udržujú zdravie pravidelnou chôdzou. Samotná pomalá chôdza však nezlepšuje zdravotný stav; je potrebné chodiť rýchlejšie, robiť dlhšie kroky a zvýšiť rýchlosť pohybu nôh. Striedavo kývajte bokmi na obe strany, aby sa nohy mohli pohybovať ďalej dopredu a dosiahnuť väčšiu dĺžku kroku. Chodci by sa mali snažiť smerovať špičky nôh priamo dopredu a zrýchlenie pohybu rúk môže pomôcť pohybu nôh.
II. Plávanie
Plávanie precvičuje celé telo bez nadmerného zaťaženia kĺbov a svalov. Plavci sa pohybujú svojím vlastným tempom, začínajú krátkymi tréningami a postupne prechádzajú na 30-minútové tréningy. Plávanie v lete navyše ponúka výhody v podobe chudnutia a úľavy od tepla, čo je ideálne pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako regulovať svoju váhu prostredníctvom cvičenia.
III. Jazda na bicykli
Jazda na bicykli je vynikajúcou formou kondičného cvičenia. Má veľmi prospešný vplyv na kardiovaskulárne zdravie a zároveň posilňuje stehná. Hoci moderná doprava čoraz viac nahrádza bicykle ako primárny spôsob cestovania, značný počet ľudí stále chodí do práce na bicykli, čím si užíva výhody pre životné prostredie aj zlepšenie zdravia.
IV. Vytrvalostný tréning
Vytrvalostný tréning je aeróbne cvičenie, ktoré buduje silnú fyzickú kondíciu a svalovú hmotu. Jednotlivci by mali prispôsobiť svoje vytrvalostné cvičenia svojej fyzickej kondícii a zabezpečiť, aby intenzita zostala zvládnuteľná, aby sa predišlo nadmernému namáhaniu. Prehnané cvičenie môže mať nepriaznivé účinky na zdravie, čím sa tréning stáva kontraproduktívnym.