Eldre mennesker holder seg friske ved å gå turer regelmessig. Men å gå sakte er ikke nok til å forbedre helsen; man må gå raskere, ta lengre skritt og øke bevegelseshastigheten i bena. Sving hoftene vekselvis til hver side, slik at føttene beveger seg lenger fremover og skrittlengden blir større. De som går turer, bør prøve å peke tærne rett frem, og raskere armsving kan hjelpe fotbevegelsen.
II. Svømming
Svømming trener hele kroppen uten å belaste ledd og muskler unødig. Svømmere beveger seg i sitt eget tempo, og begynner med korte økter og bygger seg gradvis opp til 30 minutters trening. Dessuten gir svømming om sommeren fordeler som vekttap og avkjøling, noe som gjør det ideelt for de som ønsker å kontrollere vekten gjennom trening.
III. Sykling
Sykling er en utmerket form for kondisjonstrening. Det er svært gunstig for hjerte- og karsystemet, samtidig som det styrker lårene. Selv om moderne transportmidler i økende grad har erstattet sykler som primært transportmiddel, er det fortsatt mange som sykler til jobben og nyter godt av både miljøfordelene og den forbedrede helsen.
IV. Utholdenhetstrening
Utholdenhetstrening er en aerob trening som bygger opp robust fysisk styrke og muskelmasse. Man bør tilpasse utholdenhetsrutinene til sin fysiske form og sørge for at intensiteten holder seg på et håndterbart nivå for å unngå overanstrengelse. Overdreven trening kan føre til negative helseeffekter og gjøre treningen kontraproduktiv.