Pagyvenę žmonės palaiko sveikatą reguliariai vaikščiodami. Tačiau vien lėtas ėjimas nepadidina gerovės; reikia eiti greičiau, daryti ilgesnius žingsnius ir padidinti kojų judėjimo greitį. Pakaitomis sukite klubus į abi puses, kad kojos judėtų toliau į priekį ir žingsniai būtų ilgesni. Vaikštantys žmonės turėtų stengtis nukreipti pirštus tiesiai į priekį, o greitesnis rankų judėjimas gali padėti kojų judėjimui.
II. Plaukimas
Plaukimas treniruoja visą kūną, neapkraunant sąnarių ir raumenų. Plaukikai juda savo tempu, pradėdami nuo trumpų treniruočių ir palaipsniui pereidami prie 30 minučių trukmės treniruočių. Be to, plaukimas vasarą padeda numesti svorio ir atvėsinti, todėl yra idealus tiems, kurie nori kontroliuoti svorį sportuodami.
III. Dviračių sportas
Dviračių sportas yra puiki fizinio aktyvumo forma. Jis labai naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai, stiprina šlaunis. Nors šiuolaikinės transporto priemonės vis labiau keičia dviračius kaip pagrindinę kelionės priemonę, nemažai žmonių vis dar važiuoja į darbą dviračiais, mėgaudamiesi tiek aplinkos apsaugos privalumais, tiek geresne sveikata.
IV. Ištvermės treniruotės
Ištvermės treniruotės yra aerobiniai pratimai, kurie stiprina fizinę jėgą ir raumenų masę. Asmenys turėtų pritaikyti savo ištvermės treniruotes prie savo fizinės būklės, užtikrindami, kad intensyvumas išliktų valdomas, kad būtų išvengta pernelyg didelio fizinio krūvio. Per didelis krūvis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, todėl treniruotės taps kontraproduktyvios.