Eakad inimesed hoiavad tervist korras regulaarse kõndimisega. Aeglane kõndimine üksi ei paranda aga inimese heaolu; tuleb kõndida kiiremini, teha pikemaid samme ja suurendada jalgade liikumiskiirust. Liigutage puusi vaheldumisi mõlemale poole, et jalad liiguksid edasi ja sammud oleksid pikemad. Kõndijad peaksid püüdma suunata varbad otse ettepoole ja käte kiirem liigutamine võib aidata jalgade liikumist.
II. Ujumine
Ujumine treenib kogu keha, ilma liigset koormust liigestele ja lihastele avaldamata. Ujuja liigub oma tempos, alustades lühikestest treeningutest ja suurendades järk-järgult treeningu kestust 30 minutini. Lisaks pakub suvine ujumine kaalukaotuse ja kuumuse leevendamise eeliseid, mistõttu on see ideaalne neile, kes soovivad kaalu kontrollida treeningu abil.
III. Jalgrattasõit
Jalgrattasõit pakub suurepäraseid tervisele kasulikke eeliseid, parandades oluliselt südame-veresoonkonna tervist ja tugevdades reielihaseid. Kuigi mootorsõidukid on jalgrattad üha enam välja tõrjunud, kasutab väike osa inimestest endiselt jalgratast tööle sõitmiseks – see on valik, mis on nii keskkonnasõbralik kui ka tervist edendav.
IV. Vastupidavustreening
Vastupidavustreening on aeroobne treening, mis arendab füüsilist jõudu ja lihaseid. Inimesed peaksid kohandama oma treeningkava oma füüsilise vormi järgi, vältides liigset intensiivsust, mis võib keha üle koormata ja tervisele kahjulikult mõjuda, kahjustades seeläbi treeningu eesmärki.