Starší lidé si udržují zdraví pravidelnou chůzí. Pomalu chůze sama o sobě však nezlepší zdravotní stav; je třeba chodit rychleji, dělat delší kroky a zvýšit rychlost pohybu nohou. Střídavě kývejte boky na obě strany, aby se nohy mohly pohybovat dále dopředu a délka kroku byla větší. Chodci by se měli snažit směřovat špičky nohou přímo dopředu a zrychlení pohybu paží může pomoci pohybu nohou.
II. Plavání
Plavání procvičuje celé tělo, aniž by nadměrně zatěžovalo klouby a svaly. Plavci se pohybují vlastním tempem, začínají krátkými tréninky a postupně se dostávají k 30minutovým tréninkům. Plavání v létě navíc nabízí výhody v podobě hubnutí a ochlazení, což je ideální pro ty, kteří hledají způsob, jak zhubnout pomocí cvičení.
III. Jízda na kole
Jízda na kole má vynikající přínos pro kondici, výrazně zlepšuje kardiovaskulární zdraví a posiluje stehna. Ačkoli je stále více nahrazována motorovou dopravou, menšina lidí stále dojíždí do práce na kole – což je ekologická a zdravá volba.
IV. Vytrvalostní trénink
Vytrvalostní trénink je aerobní cvičení, které buduje fyzickou sílu a svaly. Jednotlivci by měli přizpůsobit své cvičení své kondici a vyvarovat se nadměrné intenzity, která by mohla namáhat tělo a vést k nepříznivým účinkům na zdraví, čímž by se podkopal účel tréninku.