對於長時間久坐且壓力過大的現代人而言，身體某處出現疼痛未必代表病變，透過運動或呼吸法減輕身心壓力即可緩解。近日美國《每日健康》網站彙整了緩解常見疼痛的有效方法：
1.傾斜骨盆緩解腰痛。腰痛是辦公室工作者最常見的困擾。在辦公桌前練習骨盆傾斜動作，能有效「活化」腰部與脊柱。想像骨盆是盛水的碗，先將「碗」向前傾使腰部後仰，再向後傾使腰部伸展。當感到不適時重複數次效果最佳。
2. 屈伸髖關節放鬆臀部。長時間面對電腦易使臀部緊繃引發疼痛。緩解關鍵在於反向活動身體：站立後將單腳腳跟貼近臀部，用反手抓住該腳，伸展股四頭肌。若有餘裕可前後活動膝蓋，活化臀肌並伸展髖關節。
3. 深呼吸緩解肩頸僵硬。壓力導致的淺呼吸會引發上背部、頸部與肩部僵硬緊繃。改變呼吸模式是放鬆的關鍵，養成緩慢深長的腹式呼吸習慣。吸氣時感受腹部膨脹，呼氣時感受腹部收縮。
4. 挺直背脊坐姿可減輕頸部疼痛。後腦勺疼痛多因使用電腦時頭部前傾所致。請時刻意識將頭部「向後收攏」，維持於肩膀正上方的中軸位置。
5. 定期進行握拳與舒展動作。長時間打字易引發手腕及手部關節疼痛。每隔30分鐘重複3至5次：握拳維持3秒後舒展手指。
6. 「腳尖瑜伽」緩解足部疼痛。為緩解久站引發的足部疼痛，可練習腳趾瑜伽：站立時將拇趾離地，其餘四趾緊貼地面；接著抬起四趾離地，保持拇趾不動。
7. 按摩緩解頭痛。頭痛成因多元，其中之一是久坐辦公導致頭部肌肉緊繃。使用按摩球滾動後腦勺可舒緩肌肉緊繃。
8. 瑜伽緩解經痛。台灣義守大學健康管理學者研究（刊載於《國際環境研究與公共衛生期刊》）指出，結合特定瑜伽體式（貓牛式、嬰兒式、下犬式等）與呼吸法可減輕經痛。