Tänapäeva inimeste puhul, kes istuvad pikka aega ja kannatavad suure stressi all, ei pruugi kehaline valu tingimata viidata patoloogiale. Leevendust võib saavutada spetsiaalsete harjutuste või hingamistehnikate abil, mis leevendavad füüsilist ja vaimset pinget. Hiljuti koostas Ameerika veebisait „Daily Health” kokkuvõtte tõhusatest meetoditest levinud valude leevendamiseks. 1. Kalduge vaagna, et leevendada alaseljavalu. Alaseljavalu on kõige levinum kaebus pikka aega istuvate kontoritöötajate seas. Vaagna kallutamine oma laua taga võib „aktiveerida” alaselja ja selgroo.Kujutlege oma vaagna kui veega täidetud kaussi. Proovige kallutada „kaussi” ettepoole, kõverdades alaselga, seejärel kallutage tagasi, sirutades alaselga. Korrake mitu korda, kui tekib ebamugavustunne. 2. Painutage ja sirutage puusi, et lõdvestada tuharaid. Pikem istumine arvuti taga pinguldab tuharalihaseid, põhjustades valu. Leevenduse võti on keha liigutamine vastupidises suunas.Tõuske püsti, tooge üks kand tagumiku lähedale, haarake see jalg kätega selja taha ja venitage nelipealihaseid. Piisava jõuga inimesed võivad liigutada põlve ette ja tahapoole, et aktiveerida tuharalihaseid ja venitada puusaliigeseid. 3. Sügav hingamine vähendab õlgade jäikust. Stress põhjustab pinnapealset hingamist, mis viib jäikuse ja pingeteni ülemises seljas, kaelas ja õlgades.Hingamismustrite muutmine on lõõgastumiseks väga oluline. Harjutage regulaarselt aeglast ja sügavat kõhuhingamist. Sissehingamisel tunnete, kuidas kõht paisub väljapoole, väljahingamisel aga, kuidas see kokku tõmbub. 4. Sirge istumine leevendab kaelavalu. Kaela tagumise osa valu tuleneb sageli pea liigsest ettepoole kallutamisest arvutit kasutades. Tuletage endale pidevalt meelde, et pea tuleb „tõmmata” tagasi keskpositsiooni, otse õlgade kohale.
5. Suruge ja avage regulaarselt rusikaid. Pikem tippimine võib põhjustada valu kätes ja randmeliigestes. Soovitatav on suruda mõlemat rusikat kolm sekundit kokku, seejärel avada ja sirutada sõrmed. Korrake seda harjutust iga poole tunni järel kolm kuni viis korda.
6. „Varba jooga” leevendab jalgade valu.Pikaajalise seismise põhjustatud jalgade valu leevendamiseks harjutage varba joogat: seistes tõstke suur varvas maast üles, hoides teised neli varvast kindlalt maas; seejärel tõstke teised neli varvast üles, hoides suur varvas paigal. 7. Massaaž peavalu leevendamiseks. Peavalul on palju põhjuseid, üks levinud põhjus on pikaajaline istumine laua taga, mis põhjustab pealihaste pinget.Rullige massaažipalli edasi-tagasi üle pea tagumise osa, et leevendada lihaspingeid. 8. Jooga leevendab menstruatsioonikrampe. Taiwani I-Shou Ülikooli tervishoiu spetsialistide poolt ajakirjas International Journal of Environmental Research and Public Health avaldatud uuring näitab, et teatud joogaasendid (nagu kass-lehm, lapse asend ja allapoole suunatud koer) koos hingamistehnikatega võivad leevendada menstruatsioonivalusid.