For moderne mennesker, der sidder i længere perioder og er udsat for høj stress, er kropslige smerter ikke nødvendigvis tegn på patologiske tilstande. Lindring kan opnås gennem specifikke øvelser eller vejrtrækningsteknikker, der lindrer fysisk og mental belastning. For nylig har den amerikanske hjemmeside "Daily Health" opsummeret effektive metoder til at reducere almindelige smerter. 1. Vip bækkenet for at lindre lændesmerter. Lændesmerter er den mest udbredte klage blandt kontorarbejdere, der sidder i længere perioder. At øve bækkenvipninger ved dit skrivebord kan "aktivere" lænden og rygsøjlen.Forestil dig dit bækken som en skål fyldt med vand. Forsøg at vippe "skålen" fremad, så din lænd buer, og vipp den derefter bagud, så din lænd strækkes. Gentag flere gange, når ubehaget opstår. 2. Bøj og stræk dine hofter for at afspænde dine balder. Langvarig siddende stilling ved computeren strammer ballemusklerne og forårsager smerter. Nøglen til lindring er at bevæge kroppen i den modsatte retning.Rejs dig op, bring den ene hæl tæt på balderne, tag fat om foden bag ryggen med hænderne, og stræk quadriceps. Dem, der har tilstrækkelig styrke, kan bevæge knæet frem og tilbage for at aktivere ballemusklerne og strække hoftebøjere. 3. Dyb vejrtrækning for at mindske stivhed i skuldrene. Stress forårsager overfladisk vejrtrækning, hvilket fører til stivhed og spændinger i øvre del af ryggen, nakken og skuldrene.Det er afgørende for afslapningen at ændre vejrtrækningsmønstre. Øv dig regelmæssigt i langsom, dyb abdominal vejrtrækning. Når du indånder, skal du mærke, hvordan din mave udvider sig udad, og når du udånder, skal du mærke, hvordan den trækker sig indad. 4. At sidde oprejst lindrer nakkesmerter. Smerter i nakken skyldes ofte, at man læner hovedet for meget fremad, når man bruger en computer. Mind dig selv konstant om at "trække" hovedet tilbage til sin centrale position, lige over skuldrene.
5. Knyt og stræk regelmæssigt næverne. Langvarig skrivning kan forårsage smerter i hænder og håndled. Det anbefales at knytte begge næver i tre sekunder og derefter strække fingrene. Gentag denne øvelse tre til fem gange hver halve time.
6. "Tå-yoga" lindrer fodsmerter.For at lindre fodsmerter efter langvarig stående stilling kan du øve tå-yoga: mens du står, løft din storetå fra jorden, mens du holder de andre fire tæer fast plantet; løft derefter de andre fire tæer, mens du holder storetåen i ro. 7. Massage lindrer hovedpine. Hovedpine har mange årsager, hvoraf en almindelig årsag er langvarig siddende stilling ved et skrivebord, der fører til spændte hovedmuskler.Rul en massagebold frem og tilbage over bunden af kraniet for at lindre muskelspændinger. 8. Yoga lindrer menstruationssmerter. Forskning offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health af sundhedsmanagementspecialister ved I-Shou University i Taiwan indikerer, at specifikke yogastillinger (såsom Cat-Cow Pose, Child's Pose og Downward-Facing Dog) kombineret med vejrtrækningsteknikker kan lindre menstruationssmerter.