扭傷的急救處理方式？扭傷雖是日常生活中常見的外傷，但多數人實際遭遇時並不清楚正確的急救處理方式。因此，學習急救知識以應對隨時可能發生的外傷至關重要。專家指出，當發生扭傷、挫傷或肌肉疲勞等損傷時，實踐「RICE療法」（英文：Rest-Ice-Compression-Elevation）可有效防止症狀惡化並加速復原。
第一階段：靜養（Rest）。
受傷後立即靜置患處，有助促進復原、減輕疼痛與出血腫脹，並防止症狀惡化。
第二階段：冰敷（ice）。
靜置15～20分鐘後，進行15～20分鐘冰敷。移除冰敷物休息5分鐘，再重複冰敷流程。此舉可促使血管收縮，減輕腫脹、疼痛與痙攣。冰敷時皮膚感受分為四階段：冰冷感→刺痛感→灼熱感→麻木感。若出現麻木感即應停止冷敷。應避免過早中止冷敷改用熱敷，受傷後兩日內每日至少持續冷敷3至4次。若屬重傷，建議冷敷持續3日，待腫脹明顯消退後再考慮改用熱敷。
第三階段：加壓（compression）。
首先以清潔繃帶覆蓋傷口，並用手或繃帶等物品施壓於患處，可延緩損傷惡化。纏繞繃帶時，應從傷口下方數英寸處開始向上纏繞，以螺旋狀方式每圈重疊約一半，保持均勻且略帶壓力的狀態逐步纏繞。但傷口部位需保持鬆弛，確保患處血液循環。觀察裸露指尖的顏色，若出現疼痛、皮膚變色、麻木或刺痛等症狀，表示繃帶纏繞過緊，需重新調整繃帶纏繞方式。
第四階段：抬高（elevation）。
將患部抬高至心臟以上位置，有助於止血與抑制腫脹。若懷疑有骨折情況，請先以夾板固定後再進行抬高處理。
扭傷處置要點
1、當關節超出正常活動範圍過度扭轉時，周圍筋膜、肌肉、肌腱等組織遭受劇烈牽拉而損傷或斷裂的狀態稱為扭傷（俗稱「扭到」）。常見於劇烈運動、崎嶇路面行走、穿著高跟鞋、下樓梯等情境。足踝與腰部最為常見。受傷後會出現關節腫脹、劇痛、活動範圍受限及關節周圍皮下出血等症狀。腰部扭傷將導致無法旋轉或側彎，足踝扭傷則會造成行走困難。
2、扭傷處置原則為靜養・固定・患肢抬高・包紮・塗抹消腫藥・貼敷藥膏。初期宜使用冷敷藥膏，避免熱敷或按摩。扭傷後期則進行功能訓練、針灸治療、熱敷，並併用肌肉鬆弛劑與促進血液循環藥物。關節扭傷應於功能位置固定，必要時輔以小型夾板或石膏，並及早開始活動。腰部筋膜扭傷後需平臥於平坦床鋪放鬆腰部筋膜與韌帶，並配合按摩或指壓等治療。