Як надати першу допомогу при розтягненні зв'язок? Хоча розтягнення зв'язок є поширеними травмами в повсякденному житті, більшість людей не знають, як правильно надати першу допомогу при нещасному випадку. Тому дуже важливо вивчити деякі знання з першої допомоги, щоб мати змогу впоратися з несподіваними травмами, які можуть трапитися в будь-який момент. Експерти вказують, що при травмах, таких як розтягнення зв'язок, удари або розтягнення м'язів, оволодіння методом першої допомоги «RICE» (Rest, Ice, Compression, Elevation — відпочинок, лід, компресія, підняття) може запобігти подальшому погіршенню стану та прискорити одужання.
Крок перший: Спокій.
Негайний спокій після травми сприяє швидшому одужанню, зменшує біль, кровотечу або набряк і запобігає погіршенню травми.
Крок другий: Лід.
Після 15–20 хвилин відпочинку прикладіть лід на 15–20 хвилин. Зніміть пакет з льодом, відпочиньте 5 хвилин, а потім прикладіть знову. Це звужує кровоносні судини, зменшуючи набряк, біль і спазми. Під час охолодження шкіри відчуття проходять чотири стадії: холод → біль → печіння → оніміння. Припиніть охолодження, коли досягнете стадії оніміння.Не переходьте до тепла занадто рано. Протягом перших двох днів після травми прикладайте холодні компреси щонайменше 3–4 рази на день. У разі більш серйозних травм розгляньте можливість застосування тепла лише через три дні після застосування холоду і коли набряк значно спаде.
Крок третій: компресія.
Накрийте рану чистим перев'язувальним матеріалом і притисніть уражену ділянку руками або бинтами, щоб уповільнити прогресування травми. При накладанні бинта починайте на кілька сантиметрів нижче травми і обмотуйте спірально вгору, накладаючи приблизно наполовину. Поступово застосовуйте рівномірний, м'який тиск, але послабте бинт над місцем травми, щоб забезпечити безперешкодний кровообіг.Слідкуйте за кольором відкритих пальців ніг або рук. Такі симптоми, як біль, зміна кольору шкіри, оніміння або поколювання, вказують на надмірну тугість; послабте і накладіть пов'язку заново.
Крок четвертий: Підняття.
Підніміть травмовану ділянку вище рівня серця, щоб допомогти зупинити кровотечу і зменшити набряк. Якщо є підозра на перелом, перед підняттям іммобілізуйте ділянку за допомогою шини.
Лікування розтягнень
1. Розтягнення виникають, коли надмірний рух суглоба за межі його нормального діапазону спричиняє сильне розтягнення, пошкодження або розрив навколишньої фасції, м'язів або сухожиль. Вони зазвичай виникають під час інтенсивних фізичних навантажень, ходьби по нерівній місцевості, носіння високих підборів або спуску по сходах. Найчастіше уражаються гомілка та поперек.Симптоми включають набряк суглоба, сильний біль, обмеження рухів і синці під шкірою. Розтягнення попереку може унеможливити скручування або бічне згинання, а розтягнення щиколотки — ходьбу. 2. Початкове лікування включає відпочинок, іммобілізацію, підняття ураженої кінцівки, накладення пов'язки, застосування протизапальних мазей і використання лікувальних пластирів. На ранніх стадіях рекомендуються холодні компреси; слід уникати застосування тепла або масажу.На пізніх стадіях необхідні функціональні вправи, акупунктура, терапевтичні процедури та теплі компреси, доповнені ліками для поліпшення кровообігу та розслаблення м'язів. Розтягнення суглобів слід іммобілізувати у функціональному положенні, при необхідності застосовуючи невеликі шини або гіпсові пов'язки, а також ранні вправи. Розтягнення м'язів попереку вимагає сну на рівній поверхні для розслаблення та відпочинку в поєднанні з такими процедурами, як масажна терапія.