Ako poskytnúť prvú pomoc pri výronoch? Hoci výrony sú bežnými úrazmi v každodennom živote, väčšina ľudí nevie, ako správne poskytnúť prvú pomoc, keď dôjde k úrazu. Preto je dôležité naučiť sa niektoré znalosti o prvej pomoci, aby ste vedeli reagovať na neočakávané úrazy, ktoré sa môžu kedykoľvek vyskytnúť. Odborníci uvádzajú, že pri úrazoch, ako sú výrony, kontúzie alebo natiahnutia svalov, môže zvládnutie metódy prvej pomoci „RICE“ (odpočinok, ľad, kompresia, zdvihnutie) zabrániť ďalšiemu zhoršeniu stavu a urýchliť zotavenie.
Krok prvý: Odpočinok.
Okamžitý odpočinok po úraze podporuje rýchlejšie zotavenie, zmierňuje bolesť, krvácanie alebo opuchy a zabraňuje zhoršeniu úrazu.
Krok druhý: Ľad.
Po 15–20 minútach odpočinku aplikujte ľad na 15–20 minút. Odstráňte ľadový obklad, odpočívajte 5 minút a potom ho znovu aplikujte. Tým sa zúžia krvné cievy, čím sa zníži opuch, bolesť a kŕče. Počas chladenia prechádza pocit na koži štyrmi fázami: chlad → bolesť → pálenie → znecitlivenie. Akonáhle dosiahnete znecitlivenie, chladenie ukončite.Neprechádzajte príliš skoro na teplo. Prvý dva dni po poranení aplikujte studené obklady najmenej 3–4-krát denne. Pri vážnejších poraneniach zvážte použitie tepla až po troch dňoch aplikácie chladu a keď opuch výrazne ustúpi.
Krok tretí: Kompresia.
Ranu zakryte čistým obväzovým materiálom a na postihnuté miesto vyvíjajte tlak rukami alebo obväzmi, aby ste spomalili postup poranenia. Pri obväzovaní začnite niekoľko centimetrov pod poranením a obväz ovíjajte smerom nahor v špirálovom vzore, pričom ho prekrývajte približne v polovici. Vyvíjajte rovnomerný, jemný tlak, ale obväz nad miestom poranenia uvoľnite, aby ste zabezpečili nerušený krvný obeh v končatine.Sledujte farbu odkrytých prstov na nohách alebo rukách. Príznaky ako bolesť, zmena farby kože, znecitlivenie alebo brnenie naznačujú prílišné utiahnutie; obväz uvoľnite a naneste znovu.
Krok štyri: Zdvihnutie.
Zdvihnite poranenú oblasť nad úroveň srdca, aby ste pomohli zastaviť krvácanie a zmierniť opuch. Ak máte podozrenie na zlomeninu, pred zdvihnutím končatinu zafixujte dlahou.
Liečba výronov
1. Výrony vznikajú, keď nadmerný pohyb kĺbu nad rámec jeho normálneho rozsahu spôsobuje silné natiahnutie, poškodenie alebo natrhnutie okolitej fascie, svalov alebo šliach. Bežne vznikajú pri náročnom cvičení, chôdzi po nerovnom teréne, nosení vysokých podpätkov alebo schádzaní po schodoch. Často sú postihnuté členky a dolná časť chrbta.Symptómy zahŕňajú opuch kĺbu, silnú bolesť, obmedzený pohyb a modriny pod kožou. Výrony bedrovej chrbtice môžu brániť krúteniu alebo bočnému ohýbaniu, zatiaľ čo výrony členka môžu znemožniť chôdzu. 2. Počiatočná liečba zahŕňa odpočinok, imobilizáciu, zdvihnutie postihnutej končatiny, obväzovanie, aplikáciu protizápalových masti a použitie liečivých náplastí. V počiatočných fázach sa odporúčajú studené obklady; vyhnite sa aplikácii tepla alebo masáži.V neskorších fázach sú potrebné funkčné cvičenia, akupunktúra, terapeutické ošetrenia a teplé obklady, doplnené liekmi na podporu krvného obehu a uvoľnenie svalov. Podvrtnutia kĺbov by mali byť imobilizované vo funkčnej polohe, v prípade potreby s použitím malých dláh alebo sadrových obväzov, spolu s včasnými cvičeniami. Pri natiahnutí bedrových svalov je potrebné spať na rovnej ploche, aby sa umožnilo uvoľnenie a odpočinok, doplnené masážnou terapiou.