Как оказать первую помощь при растяжениях? Хотя растяжения являются распространенными травмами в повседневной жизни, большинство людей не знают, как правильно оказать первую помощь при их возникновении. Поэтому очень важно приобрести некоторые знания по оказанию первой помощи, чтобы справиться с неожиданными травмами, которые могут возникнуть в любой момент. Эксперты указывают, что при таких травмах, как растяжения, ушибы или мышечные напряжения, освоение метода первой помощи «RICE» (покой, лед, сдавливание, поднятие) может предотвратить дальнейшее ухудшение состояния и ускорить выздоровление.
Шаг первый: покой.
Немедленный покой после травмы способствует более быстрому выздоровлению, уменьшает боль, кровотечение или отек и предотвращает усугубление травмы.
Шаг второй: лед.
После 15–20 минут отдыха приложите лед на 15–20 минут. Снимите лед, отдохните 5 минут, затем приложите снова. Это сужает кровеносные сосуды, уменьшая отек, боль и спазмы. Во время приложения льда кожа проходит четыре стадии: холод → боль → жжение → онемение. Прекратите прикладывать лед, как только почувствуете онемение.Не переходите к применению тепла слишком рано. Прикладывайте холодные компрессы не менее 3–4 раз в день в течение первых двух дней после травмы. При более серьезных травмах можно применять тепло только после трех дней холодовой терапии и когда отек значительно спал.
Шаг третий: сдавливание.
Накройте рану чистой повязкой и прижмите пораженный участок руками или бинтами, чтобы замедлить прогрессирование травмы. При наложении повязки начинайте на несколько сантиметров ниже места травмы и обматывайте спиралью, перекрывая примерно половину. Прикладывайте равномерное, мягкое давление постепенно, но ослабляйте вокруг места травмы, чтобы обеспечить беспрепятственное кровообращение.Следите за цветом открытых пальцев ног или рук. Такие симптомы, как боль, изменение цвета кожи, онемение или покалывание, указывают на чрезмерную тугость; ослабьте и заново наложите повязку.
Шаг четвертый: поднятие.
Поднимите поврежденную область выше уровня сердца, чтобы помочь остановить кровотечение и уменьшить отек. Если есть подозрение на перелом, перед поднятием иммобилизуйте конечность с помощью шины.
Лечение растяжений
1. Растяжения возникают, когда чрезмерное движение сустава за пределы его нормального диапазона вызывает сильное растяжение, повреждение или разрыв окружающих фасций, мышц или сухожилий. Они обычно возникают во время интенсивных физических нагрузок, ходьбы по неровной местности, ношения высоких каблуков или спуска по лестнице. Чаще всего поражаются голеностопный сустав и нижняя часть спины.Симптомы включают отек сустава, сильную боль, ограничение подвижности и синяки под кожей. Растяжения поясничного отдела могут препятствовать поворотам или боковым наклонам, а растяжения голеностопного сустава могут сделать ходьбу невозможной. 2. Первоначальное лечение включает покой, иммобилизацию, поднятие пораженной конечности, наложение повязки, применение противовоспалительных мазей и использование лечебных пластырей. На ранних стадиях рекомендуются холодные компрессы; следует избегать применения тепла или массажа.На более поздних стадиях требуются функциональные упражнения, иглоукалывание, терапевтические процедуры и теплые компрессы в сочетании с лекарствами, способствующими кровообращению и расслаблению мышц. Растяжения суставов следует иммобилизовать в функциональном положении, при необходимости накладывая небольшие шины или гипсовые повязки, а также назначая ранние упражнения. Растяжения поясничных мышц требуют сна на ровной поверхности для расслабления и отдыха в сочетании с массажной терапией.