Cum se acordă primul ajutor în cazul entorselor? Deși entorsele sunt leziuni accidentale frecvente în viața de zi cu zi, majoritatea oamenilor nu cunosc procedurile corecte de prim ajutor atunci când se produce un accident. Prin urmare, este esențial să învățați câteva noțiuni de prim ajutor pentru a face față leziunilor neașteptate care pot apărea în orice moment. Experții indică faptul că, atunci când apar leziuni precum entorse, contuzii sau întinderi musculare, stăpânirea metodei de prim ajutor „RICE” (repaus, gheață, compresie, elevație) poate preveni agravarea stării și accelera recuperarea.
Pasul unu: Repaus.
Repausul imediat după accidentare favorizează recuperarea mai rapidă, reduce durerea, sângerarea sau umflarea și previne agravarea leziunii.
Pasul doi: Gheață.
După 15-20 de minute de repaus, aplicați gheață timp de 15-20 de minute. Îndepărtați punga cu gheață, odihniți-vă 5 minute, apoi reaplicați. Acest lucru constrânge vasele de sânge, reducând umflăturile, durerea și spasmele. În timpul aplicării gheții, senzația pielii trece prin patru etape: frig → durere → arsură → amorțeală. Opriți aplicarea gheții odată ce se ajunge la amorțeală.Nu treceți la căldură prea repede. Aplicați comprese reci de cel puțin 3-4 ori pe zi în primele două zile după accidentare. Pentru leziuni mai grave, luați în considerare căldura numai după trei zile de aplicare a frigului și când umflătura s-a redus semnificativ.
Pasul trei: Compresia.
Acoperiți rana cu un pansament curat și aplicați presiune pe zona afectată folosind mâinile sau bandaje pentru a încetini progresia leziunii. Când bandajați, începeți cu câțiva centimetri sub leziune și înfășurați în sus în formă de spirală, suprapunând aproximativ jumătate din lungime. Aplicați o presiune uniformă și ușoară treptat, dar slăbiți bandajul peste zona leziunii pentru a asigura circulația sanguină neîngrădită în membru.Monitorizați culoarea degetelor de la picioare sau de la mâini expuse. Simptome precum durerea, decolorarea pielii, amorțeala sau furnicăturile indică o strângere excesivă; slăbiți și reaplicați bandajul.
Pasul patru: Ridicarea.
Ridicați zona rănită deasupra nivelului inimii pentru a ajuta la oprirea sângerării și reducerea umflăturii. Dacă se suspectează o fractură, imobilizați membrul cu o atelă înainte de ridicare.
Tratamentul entorselor
1. Entorsele apar atunci când mișcarea excesivă a articulației, peste limita normală, provoacă întinderea forțată, deteriorarea sau ruperea fasciilor, mușchilor sau tendoanelor din jur. Ele apar frecvent în timpul exercițiilor fizice intense, al mersului pe teren accidentat, al purtării tocurilor înalte sau al coborârii scărilor. Glezna și partea inferioară a spatelui sunt frecvent afectate.Simptomele includ umflarea articulației, durere severă, mișcare limitată și vânătăi sub piele. Entorsele lombare pot împiedica răsucirea sau îndoirea laterală, în timp ce entorsele de gleznă pot face imposibilă mersul. 2. Tratamentul inițial implică repaus, imobilizare, ridicarea membrului afectat, bandajare, aplicarea de unguente antiinflamatoare și utilizarea de plasturi medicamentoși. În stadiile incipiente se recomandă comprese reci; evitați aplicarea de căldură sau masajul.Etapele ulterioare necesită exerciții funcționale, acupunctură, tratamente terapeutice și comprese calde, completate cu medicamente pentru a favoriza circulația sângelui și relaxarea tendoanelor. Entorsele articulare trebuie imobilizate într-o poziție funcțională, cu atele mici sau ghips aplicate dacă este necesar, alături de exerciții fizice timpurii. Entorsele musculare lombare necesită dormitul pe o suprafață plană pentru a permite relaxarea și odihna, completate de terapie prin masaj.