Kā sniegt pirmo palīdzību sastiepumiem? Lai gan sastiepumi ir bieži sastopami negadījumi ikdienas dzīvē, lielākā daļa cilvēku nezina pareizo pirmās palīdzības sniegšanas kārtību, ja notiek negadījums. Tāpēc ir svarīgi apgūt pirmās palīdzības sniegšanas pamatzināšanas, lai varētu rīkoties ar negaidītiem traumas gadījumiem, kas var rasties jebkurā brīdī. Eksperti norāda, ka, ja rodas traumas, piemēram, sastiepumi, kontūzijas vai muskuļu sastiepumi, pirmās palīdzības metodes „RICE” (atpūta, ledus, kompresija, pacelšana) apgūšana var novērst stāvokļa pasliktināšanos un paātrināt atveseļošanos.
Pirmais solis: atpūta.
Tūlītēja atpūta pēc traumas veicina ātrāku atveseļošanos, samazina sāpes, asiņošanu vai pietūkumu un novērš traumas pasliktināšanos.
Otrais solis: ledus.
Pēc 15–20 minūšu atpūtas uzlieciet ledu uz 15–20 minūtēm. Noņemiet ledus paku, atpūtieties 5 minūtes, tad uzlieciet atkārtoti. Tas sašaurina asinsvadus, samazinot pietūkumu, sāpes un spazmas. Ledus uzlikšanas laikā ādas sajūtas attīstās četrās stadijās: aukstums → sāpes → dedzināšana → nejutīgums. Pārtrauciet ledus uzlikšanu, kad sasniegts nejutīgums.Nepārejiet uz siltumu pārāk agri. Pirmās divas dienas pēc traumas uzlieciet aukstu kompresi vismaz 3–4 reizes dienā. Smagāku traumu gadījumā siltumu varat izmantot tikai pēc trīs dienu aukstuma terapijas un tad, kad pietūkums ir ievērojami samazinājies.
Trešais solis: kompresija.
Pārsedziet brūci ar tīru pārsēju un ar rokām vai pārsēju uzspiediet uz skartās vietas, lai palēninātu traumas progresēšanu. Pārsējot, sāciet vairākus centimetrus zem traumas un apsējiet spirāles veidā, pārklājot aptuveni pusi. Pakāpeniski uzspiediet vienmērīgi un maigi, bet atbrīvojiet apsēju virs traumas vietas, lai nodrošinātu netraucētu asinsriti ekstremitātē.Uzraugiet atklāto pirkstu vai pēdu krāsu. Simptomi, piemēram, sāpes, ādas krāsas izmaiņas, nejutīgums vai tirpšana, liecina par pārāk stingru pārsēju; atbrīvojiet pārsēju un uzlieciet to atkārtoti.
Ceturtais solis: pacelšana.
Paceliet traumas skarto zonu virs sirds līmeņa, lai palīdzētu apturēt asiņošanu un samazināt pietūkumu. Ja ir aizdomas par lūzumu, pirms pacelšanas imobilizējiet zonu ar šinu.
Sastiepumu ārstēšana
1. Sastiepumi rodas, kad pārmērīga locītavas kustība ārpus tās normālā diapazona izraisa spēcīgu stiepšanos, bojājumus vai apkārtējo fasciju, muskuļu vai cīpslu plīsumus. Tie parasti rodas intensīvas fiziskas aktivitātes laikā, ejot pa nevienmērīgu reljefu, valkājot augstus papēžus vai nokāpjot pa kāpnēm. Bieži tiek skarti potītes un muguras lejasdaļa.Simptomi ietver locītavas pietūkumu, stipras sāpes, kustību ierobežojumus un zilumus zem ādas. Jostasvietas sastiepumi var traucēt pagriezienus vai sānu liecienus, bet potītes sastiepumi var padarīt neiespējamu iešanu. 2. Sākotnējā ārstēšana ietver atpūtu, imobilizāciju, skartās ekstremitātes pacelšanu, pārsēju uzlikšanu, pretiekaisuma ziedu uzklāšanu un medicīnisko plāksteriņu lietošanu. Sākotnējā posmā ieteicams lietot aukstos kompreses; izvairieties no siltuma pielietošanas vai masāžas.Vēlākās stadijās nepieciešami funkcionāli vingrinājumi, akupunktūra, terapeitiskas procedūras un siltas kompreses, papildinot ar zālēm, kas veicina asinsriti un atslābina muskuļus. Locītavu sastiepumi jāimobilizē funkcionālā pozīcijā, nepieciešamības gadījumā uzliekot nelielas šinas vai ģipša pārsējus, kā arī veicot agrīnus vingrinājumus. Jostas muskuļu sastiepumi prasa gulēt uz līdzenas virsmas, lai ļautu atslābināties un atpūsties, papildinot ar masāžu.