Kaip teikti pirmąją pagalbą patempimams? Nors patempimai yra dažni atsitiktiniai sužalojimai kasdieniame gyvenime, dauguma žmonių nežino, kaip teikti teisingą pirmąją pagalbą, kai įvyksta nelaimingas atsitikimas. Todėl būtina išmokti pirmosios pagalbos žinių, kad galėtumėte susidoroti su netikėtais sužalojimais, kurie gali atsirasti bet kuriuo metu. Ekspertai nurodo, kad kai atsiranda sužalojimai, tokie kaip patempimai, sumušimai ar raumenų patempimai, išmokti pirmosios pagalbos metodą „RICE“ (poilsis, ledas, suspaudimas, pakėlimas) gali padėti išvengti tolesnio būklės pablogėjimo ir pagreitinti gijimą.
Pirmasis žingsnis: poilsis.
Nedelsiant po traumos pailsėję, paspartinsite gijimą, sumažinsite skausmą, kraujavimą ar patinimą ir užkirsite kelią traumos pablogėjimui.
Antrasis žingsnis: ledas.
Po 15–20 minučių poilsio uždėkite ledą 15–20 minučių. Nuimkite ledo paketą, pailsėkite 5 minutes, tada uždėkite vėl. Tai susiaurina kraujagysles, mažina patinimą, skausmą ir spazmus. Ledą uždėjus, odos pojūtis keičiasi keturiais etapais: šaltis → skausmas → deginimas → tirpimas. Kai pasiekiamas tirpimas, nustokite dėti ledą.Negalima per anksti pereiti prie šilumos. Pirmąsias dvi dienas po sužalojimo šaltą kompresą uždėkite mažiausiai 3–4 kartus per dieną. Esant sunkesniems sužalojimams, šilumą galima naudoti tik po trijų dienų šalto gydymo ir kai patinimas žymiai sumažėja.
Trečiasis žingsnis: suspaudimas.
Uždenkite žaizdą švariu tvarsčiu ir rankomis arba tvarsčiais spauskite pažeistą vietą, kad sulėtintumėte sužalojimo progresavimą. Tvarstydami, pradėkite keletą centimetrų žemiau sužalojimo vietos ir apvyniokite spirale, apsukdami maždaug per pusę. Spauskite tolygiai, švelniai ir palaipsniui, bet aplink sužalojimo vietą palikite laisvą, kad kraujotaka nebūtų sutrikdyta.Stebėkite atidengtų pirštų spalvą. Tokie simptomai kaip skausmas, odos spalvos pasikeitimas, tirpimas ar dilgčiojimas rodo pernelyg didelį spaudimą; atlaisvinkite ir vėl uždėkite tvarsliavą.
Ketvirtasis žingsnis: pakėlimas.
Pakelkite sužeistą vietą virš širdies lygio, kad sustabdytumėte kraujavimą ir sumažintumėte patinimą. Jei įtariate lūžį, prieš pakeliant galūnę ją imobilizuokite įtvaru.
Sausgyslių patempimų gydymas
1. Sausgyslių patempimai atsiranda, kai pernelyg didelis sąnario judesys, viršijantis jo normalų amplitudės diapazoną, sukelia stiprų aplinkinių raiščių, raumenų ar sausgyslių tempimą, pažeidimą ar plyšimą. Jie dažniausiai atsiranda intensyviai sportuojant, einant nelygiu paviršiumi, avint aukštakulnius batus ar leidžiantis laiptais. Dažniausiai pažeidžiama kulkšnė ir apatinė nugaros dalis.Simptomai apima sąnario patinimą, stiprų skausmą, judėjimo apribojimą ir mėlynes po oda. Juosmens patempimai gali trukdyti sukryžiuoti ar pasukti į šoną, o kulkšnių patempimai gali padaryti vaikščiojimą neįmanomu. 2. Pradinis gydymas apima poilsį, imobilizaciją, sužeistos galūnės pakėlimą, tvarsčio uždėjimą, priešuždegiminių tepalų tepimą ir vaistinių pleistrų naudojimą. Ankstyvosiose stadijose rekomenduojami šaltieji kompresai; vengti šilumos taikymo ar masažo.Vėlesnėse stadijose reikalingi funkciniai pratimai, akupunktūra, terapiniai gydymo metodai ir šilti kompresai, papildomi vaistais, skatinančiais kraujotaką ir atpalaiduojančiais raumenis. Sąnarių patempimai turėtų būti imobilizuoti funkcinėje padėtyje, prireikus naudojant mažas langetes ar gipso įtvarus, kartu su ankstyviais pratimais. Juosmens raumenų patempimai reikalauja miegoti ant lygaus paviršiaus, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti ir pailsėti, taip pat reikalinga masažo terapija.