염좌 시 응급처치법? 염좌는 일상에서 흔히 발생하는 부상이지만, 사고 발생 시 대부분 올바른 응급처치 방법을 모릅니다. 따라서 언제든 발생할 수 있는 부상에 대비해 응급처치 지식을 습득하는 것이 매우 중요합니다. 전문가에 따르면 염좌, 타박상, 근육 피로 등 부상이 발생했을 때 '라이스(RICE)' 응급처치법을 숙지하면 증상 악화를 방지하고 회복을 촉진할 수 있습니다.
첫 번째 단계, 휴식(rest).
부상 직후 즉시 휴식을 취하면 빠른 회복을 촉진하고 통증, 출혈 또는 부종을 줄여 부상 악화를 방지할 수 있습니다.
두 번째 단계, 냉찜질(ice).
15~20분간 휴식 후 15~20분간 냉찜질을 하고, 얼음을 제거한 후 5분간 휴식한 뒤 다시 냉찜질을 반복합니다. 이는 혈관 수축을 유도해 부종, 통증 및 경련을 줄여줍니다. 냉찜질 시 피부 감각은 네 단계로 진행됩니다: 차가움 → 통증 → 화끈거림 → 마비. 마비 상태가 되면 냉찜질을 중단합니다.너무 일찍 냉찜질을 중단하고 온찜질로 전환하지 마십시오. 부상 후 이틀 동안 매일 냉찜질을 최소 3~4회 실시하며, 심각한 부상 시에는 냉찜질 3일 후 부종이 현저히 가라앉은 경우에만 온찜질 사용을 고려하십시오.
세 번째 단계, 압박(compression).
먼저 깨끗한 드레싱으로 상처를 덮고 손이나 붕대 등으로 환부를 압박하면 부상 악화를 늦출 수 있습니다. 붕대를 감을 때는 상처 부위에서 몇 인치 아래부터 시작해 위쪽으로 감으며, 약 절반 정도를 나선형으로 겹쳐 골고루 약간의 압력을 가하며 감아줍니다. 다만 상처 부위를 지날 때는 붕대를 느슨하게 감아 상처 부위의 혈액 순환이 원활하도록 해야 합니다.발가락이나 손가락이 노출된 부위의 색상을 관찰합니다. 통증, 피부 변색, 마비, 저림 등의 증상이 나타나면 너무 꽉 감았다는 뜻이므로 풀어 다시 감아야 합니다.
네 번째 단계, 높이 올리기(elevation).
부상 부위를 환자의 심장 높이보다 높게 올리면 지혈과 부종 완화에 도움이 됩니다. 골절이 의심될 경우, 먼저 부상 부위를 부목으로 고정한 후 높여야 합니다.
염좌의 처리 방법
1. 관절이 정상 범위를 초과하여 과도하게 움직여 주변 근막, 근육, 힘줄 등이 강한 당김을 받아 손상되거나 찢어지는 것을 염좌(속칭 근육 삠)라고 합니다. 염좌는 격렬한 운동, 고르지 않은 길 걷기, 하이힐 착용, 계단 내려가기 등에서 흔히 발생합니다. 주로 발목과 허리 부위에 발생합니다.부상 후 관절 부종, 심한 통증, 운동 제한, 관절 피하 혈종이 나타나며, 허리 염좌 시 비틀거나 옆으로 굽힐 수 없고, 발목 염좌 시 걸을 수 없습니다.
2. 염좌 시 휴식, 고정, 환부 올리기, 붕대 감기, 부기 가라앉히는 약물 도포, 습윤 붕대 사용이 필요합니다. 초기 염좌에는 찬물 수건으로 외부를 찜질하고, 온찜질이나 마사지는 피해야 합니다.염좌 후기에는 기능 운동, 침술, 치료, 온찜질을 병행하고 근육 이완 및 혈액 순환 촉진 약물을 투여한다. 관절 염좌는 기능적 위치에 고정하며, 필요 시 소형 부목이나 석고 고정 후 조기 운동을 실시한다. 요근 염좌 후에는 평평한 침대에서 휴식하여 요근과 인대를 이완시키고, 마사지나 안마 치료를 병행한다.