捻挫の応急処置方法は？捻挫は日常生活で頻繁に起こる外傷ですが、実際に発生した際、多くの人は正しい応急処置方法を知りません。そのため、いつでも起こりうる外傷に対応できるよう、応急処置知識を学ぶことが非常に重要です。専門家によると、捻挫・挫傷・筋肉疲労などの損傷が発生した際、「ライス法」（英語：RICE）を実践することで、症状の悪化を防ぎ回復を早める効果が期待できます。
第一段階：安静（rest）。
負傷直後に安静にすることで、回復を促進し、痛み・出血・腫れを軽減し、症状悪化を防ぎます。
第二段階：冷却（ice）。
15～20分間安静にした後、15～20分間冷却します。その後、氷を取り外して5分間休憩し、再度冷却を繰り返します。これにより血管が収縮し、腫れ・痛み・痙攣を軽減できます。冷却時の皮膚感覚は四段階：冷たさ→痛み→灼熱感→しびれ。しびれを感じたら冷却を終了します。冷湿布を早々に中止して温湿布に切り替えるのは避け、負傷後2日間は1日少なくとも3～4回冷湿布を継続してください。重傷の場合は、冷湿布を3日間使用し、腫れが明らかに引いてから温湿布の使用を検討することを推奨します。
第三段階：圧迫（compression）。
まず清潔な包帯で傷口を覆い、手や包帯などで患部を圧迫すると、損傷の悪化を遅らせられます。包帯を巻く際は、傷口から数インチ下から上に向かって巻き始め、約半分ずつらせん状に重ねながら、均一でやや圧力をかけつつ徐々に巻き上げます。ただし傷口部分は緩めにし、患部の血液循環を確保してください。露出した指先の色を観察し、痛み・皮膚変色・しびれ・刺痛などの症状がある場合は、巻き付けが過度にきついことを示しているため、巻き直しが必要です。
第四段階：挙上（elevation）。
患部を心臓より高い位置に挙上することで、止血と腫脹抑制が図れます。骨折が疑われる場合は、まず副子で固定してから挙上してください。
捻挫の処置方法
1、関節が正常範囲を超えて過度に動いた際、周囲の筋膜・筋肉・腱などが強く引っ張られ損傷または断裂した状態を捻挫（俗に言う「捻った」）と呼ぶ。激しい運動中、凹凸のある道での歩行、ハイヒール着用時、階段降下時などに発生しやすい。足首や腰部の捻挫が一般的である。受傷後は関節の腫脹、激痛、可動域制限、関節周囲の皮下出血が現れる。腰部捻挫では回旋や側屈ができなくなり、足首捻挫では歩行が困難となる。
2、捻挫の処置は安静・固定・患肢挙上・包帯・消腫薬の塗布・湿布薬の貼付が基本。初期段階では冷湿布が適し、温湿布やマッサージは避ける。捻挫の後期には機能訓練、鍼治療、温湿布を行い、筋弛緩・血行促進薬を併用する。関節捻挫は機能位置で固定し、必要に応じて小型副木やギプスを併用し、早期から運動を開始する。腰部筋膜捻挫後は平らなベッドで寝て腰部筋膜と靭帯をリラックスさせ、マッサージや指圧などの治療を併用する。