Comment prodiguer les premiers soins en cas d'entorse ? Bien que les entorses soient des blessures accidentelles courantes dans la vie quotidienne, la plupart des gens ne connaissent pas les procédures de premiers secours appropriées en cas d'accident. Il est donc essentiel d'acquérir certaines connaissances en matière de premiers secours afin de pouvoir faire face à des blessures imprévues qui peuvent survenir à tout moment. Les experts indiquent que lorsque des blessures telles que des entorses, des contusions ou des claquages musculaires surviennent, la maîtrise de la méthode de premiers secours « RICE » (repos, glace, compression, élévation) peut empêcher l'aggravation de l'état et accélérer la guérison.
Première étape : repos.
Se reposer immédiatement après une blessure favorise une guérison plus rapide, réduit la douleur, les saignements ou les gonflements et empêche l'aggravation de la blessure.
Deuxième étape : glace.
Après 15 à 20 minutes de repos, appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes. Retirez la poche de glace, reposez-vous pendant 5 minutes, puis réappliquez-la. Cela permet de resserrer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le gonflement, la douleur et les spasmes. Pendant l'application de glace, la sensation cutanée passe par quatre étapes : froid → douleur → brûlure → engourdissement. Cessez d'appliquer de la glace une fois que l'engourdissement est atteint.Ne passez pas trop tôt à la chaleur. Appliquez des compresses froides au moins 3 à 4 fois par jour pendant les deux premiers jours suivant la blessure. Pour les blessures plus graves, envisagez la chaleur uniquement après trois jours d'application de froid et lorsque le gonflement a considérablement diminué.
Troisième étape : compression.
Couvrez la plaie avec un pansement propre et appliquez une pression sur la zone touchée à l'aide de vos mains ou de bandages afin de ralentir la progression de la blessure. Lorsque vous appliquez un bandage, commencez plusieurs centimètres en dessous de la blessure et enroulez vers le haut en formant une spirale, en superposant les bandes environ à mi-chemin. Appliquez une pression régulière et douce progressivement, mais relâchez autour de la zone blessée afin de garantir une circulation sanguine sans entrave.Surveillez la couleur des orteils ou des doigts exposés. Des symptômes tels que douleur, décoloration de la peau, engourdissement ou picotements indiquent un serrage excessif ; desserrez et réappliquez le bandage.
Quatrième étape : élévation.
Élevez la zone blessée au-dessus du niveau du cœur pour aider à arrêter le saignement et réduire le gonflement. Si vous soupçonnez une fracture, immobilisez la zone à l'aide d'une attelle avant de l'élever.
Traitement des entorses
1. Les entorses surviennent lorsque des mouvements articulaires excessifs, dépassant leur amplitude normale, provoquent un étirement, une lésion ou une déchirure des fascias, des muscles ou des tendons environnants. Elles surviennent généralement lors d'exercices physiques intenses, de la marche sur un terrain accidenté, du port de talons hauts ou de la descente d'escaliers. La cheville et le bas du dos sont fréquemment touchés.Les symptômes comprennent un gonflement de l'articulation, une douleur intense, une limitation des mouvements et des ecchymoses sous la peau. Les entorses lombaires peuvent empêcher la torsion ou la flexion latérale, tandis que les entorses de la cheville peuvent rendre la marche impossible. 2. La prise en charge initiale consiste à mettre le membre affecté au repos, à l'immobiliser, à le surélever, à le bander, à appliquer des pommades anti-inflammatoires et à utiliser des pansements médicamenteux. Des compresses froides sont recommandées au stade précoce ; évitez d'appliquer de la chaleur ou de masser.Les stades plus avancés nécessitent des exercices fonctionnels, de l'acupuncture, des traitements thérapeutiques et des compresses chaudes, complétés par des médicaments favorisant la circulation sanguine et la relaxation musculaire. Les entorses articulaires doivent être immobilisées dans une position fonctionnelle, avec de petites attelles ou des plâtres si nécessaire, parallèlement à des exercices précoces. Les tensions musculaires lombaires nécessitent de dormir sur une surface plane pour permettre la relaxation et le repos, complétées par des massages thérapeutiques.