¿Cómo administrar primeros auxilios en caso de esguinces? Aunque los esguinces son lesiones accidentales comunes en la vida diaria, la mayoría de las personas desconocen los procedimientos correctos de primeros auxilios cuando se produce un accidente. Por lo tanto, es esencial aprender algunos conocimientos de primeros auxilios para manejar lesiones inesperadas que pueden surgir en cualquier momento. Los expertos indican que cuando se producen lesiones como esguinces, contusiones o distensiones musculares, dominar el método de primeros auxilios «RICE» (reposo, hielo, compresión y elevación) puede prevenir un mayor agravamiento de la afección y acelerar la recuperación.
Paso uno: reposo.
El reposo inmediato después de la lesión favorece una recuperación más rápida, reduce el dolor, el sangrado o la hinchazón y evita que la lesión empeore.
Paso dos: hielo.
Después de descansar durante 15-20 minutos, aplique hielo durante 15-20 minutos. Retire la bolsa de hielo, descanse durante 5 minutos y vuelva a aplicarla. Esto contrae los vasos sanguíneos, lo que reduce la hinchazón, el dolor y los espasmos. Durante la aplicación de hielo, la sensación en la piel pasa por cuatro etapas: frío → dolor → ardor → entumecimiento. Deje de aplicar hielo una vez que se alcance el entumecimiento.No cambie al calor demasiado pronto. Aplique compresas frías al menos 3-4 veces al día durante los dos primeros días después de la lesión. En caso de lesiones más graves, considere la posibilidad de aplicar calor solo después de tres días de aplicación de frío y cuando la hinchazón haya disminuido significativamente.
Paso tres: compresión.Cubra la herida con material de vendaje limpio y aplique presión en la zona afectada con las manos o vendajes para ralentizar la progresión de la lesión. Al vendar, comience varios centímetros por debajo de la lesión y envuelva hacia arriba en forma de espiral, superponiendo aproximadamente la mitad. Aplique una presión suave y uniforme de forma gradual, pero afloje la venda sobre la zona de la lesión para garantizar la circulación sanguínea sin obstáculos en la extremidad.Controle el color de los dedos de los pies o de las manos expuestos. Síntomas como dolor, decoloración de la piel, entumecimiento u hormigueo indican una tensión excesiva; afloje y vuelva a aplicar el vendaje.
Paso cuatro: Elevación.
Eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a detener el sangrado y reducir la hinchazón. Si se sospecha una fractura, inmovilice la zona con una férula antes de elevarla.
Tratamiento de los esguinces
1. Los esguinces se producen cuando un movimiento excesivo de la articulación más allá de su rango normal provoca un estiramiento forzado, daños o desgarros en la fascia, los músculos o los tendones circundantes. Suelen producirse durante la práctica de ejercicio intenso, al caminar por terrenos irregulares, al llevar tacones altos o al bajar escaleras. El tobillo y la zona lumbar son las zonas más afectadas.Los síntomas incluyen hinchazón de la articulación, dolor intenso, restricción del movimiento y hematomas debajo de la piel. Los esguinces lumbares pueden impedir la torsión o la flexión lateral, mientras que los esguinces de tobillo pueden imposibilitar el caminar. 2. El tratamiento inicial consiste en reposo, inmovilización, elevación de la extremidad afectada, vendaje, aplicación de pomadas antiinflamatorias y uso de parches medicinales. Se recomiendan compresas frías en las primeras etapas; evite la aplicación de calor o los masajes.Las etapas posteriores requieren ejercicios funcionales, acupuntura, tratamientos terapéuticos y compresas calientes, complementados con medicamentos para favorecer la circulación sanguínea y relajar los músculos. Los esguinces articulares deben inmovilizarse en una posición funcional, con pequeñas férulas o yesos si es necesario, junto con ejercicios tempranos. Las distensiones musculares lumbares requieren dormir en una superficie plana para permitir la relajación y el descanso, combinado con tratamientos como la terapia de masajes.