Πώς να παρέχετε πρώτες βοήθειες σε περίπτωση διάστρεψης; Αν και οι διαστρέψεις είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί που συμβαίνουν κατά λάθος στην καθημερινή ζωή, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις σωστές διαδικασίες πρώτων βοηθειών όταν συμβαίνει ένα ατύχημα. Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθετε κάποιες γνώσεις πρώτων βοηθειών για να αντιμετωπίσετε απρόσμενους τραυματισμούς που μπορεί να προκύψουν ανά πάσα στιγμή. Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι όταν συμβαίνουν τραυματισμοί όπως διαστρέψεις, μώλωπες ή μυϊκές διαταραχές, η γνώση της μεθόδου πρώτων βοηθειών «RICE» (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση) μπορεί να αποτρέψει την περαιτέρω επιδείνωση της κατάστασης και να επιταχύνει την ανάρρωση.
Βήμα πρώτο: Ανάπαυση.
Η άμεση ανάπαυση μετά τον τραυματισμό προάγει την ταχύτερη ανάρρωση, μειώνει τον πόνο, την αιμορραγία ή το πρήξιμο και αποτρέπει την επιδείνωση του τραυματισμού.
Βήμα δεύτερο: Πάγος.
Αφού ξεκουραστείτε για 15-20 λεπτά, εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά. Αφαιρέστε την παγοκύστη, ξεκουραστείτε για 5 λεπτά και μετά εφαρμόστε ξανά. Αυτό συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας το πρήξιμο, τον πόνο και τους σπασμούς. Κατά τη διάρκεια της εφαρμογής πάγου, η αίσθηση του δέρματος εξελίσσεται σε τέσσερα στάδια: κρύο → πόνος → κάψιμο → μούδιασμα. Σταματήστε την εφαρμογή πάγου μόλις φτάσετε στο στάδιο του μούδιασματος.Μην περάσετε στη θερμότητα πολύ νωρίς. Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες τουλάχιστον 3-4 φορές την ημέρα για τις δύο πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό. Για πιο σοβαρούς τραυματισμούς, εξετάστε το ενδεχόμενο της θερμότητας μόνο μετά από τρεις ημέρες εφαρμογής κρύου και όταν το πρήξιμο έχει υποχωρήσει σημαντικά.
Βήμα τρίτο: Συμπίεση.
Καλύψτε την πληγή με καθαρό επίδεσμο και ασκήστε πίεση στην πληγείσα περιοχή με τα χέρια ή με επιδέσμους για να επιβραδύνετε την εξέλιξη του τραυματισμού. Όταν επιδέχετε, ξεκινήστε μερικά εκατοστά κάτω από τον τραυματισμό και τυλίξτε προς τα πάνω με σπειροειδή κίνηση, επικαλύπτοντας περίπου κατά το ήμισυ. Ασκήστε ομοιόμορφη, ήπια πίεση σταδιακά, αλλά χαλαρώστε το επίδεσμο πάνω από την περιοχή του τραυματισμού για να εξασφαλίσετε την ανεμπόδιστη κυκλοφορία του αίματος στο άκρο.Παρακολουθήστε το χρώμα των εκτεθειμένων δακτύλων των ποδιών ή των χεριών. Συμπτώματα όπως πόνος, αποχρωματισμός του δέρματος, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα υποδηλώνουν υπερβολική σφίξιμο. Χαλαρώστε και εφαρμόστε ξανά τον επίδεσμο.
Βήμα τέταρτο: Ανύψωση.
Ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για να βοηθήσετε στη διακοπή της αιμορραγίας και στη μείωση του πρηξίματος. Εάν υπάρχει υποψία κατάγματος, ακινητοποιήστε το άκρο με νάρθηκα πριν από την ανύψωση.
Θεραπεία για διαστρέμματα
1. Τα διαστρέμματα συμβαίνουν όταν η υπερβολική κίνηση της άρθρωσης πέρα από το φυσιολογικό εύρος της προκαλεί έντονο τέντωμα, βλάβη ή ρήξη της περιβάλλουσας περιτονίας, των μυών ή των τενόντων. Συνήθως προκύπτουν κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, περπατώντας σε ανώμαλο έδαφος, φορώντας ψηλά τακούνια ή κατεβαίνοντας σκάλες. Ο αστράγαλος και η κάτω πλάτη επηρεάζονται συχνά.Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πρήξιμο της άρθρωσης, έντονο πόνο, περιορισμό της κίνησης και μώλωπες κάτω από το δέρμα. Οι διαστρέμματα της οσφύος μπορεί να εμποδίζουν τη στροφή ή την πλευρική κάμψη, ενώ τα διαστρέμματα του αστραγάλου μπορεί να καθιστούν αδύνατο το περπάτημα. 2. Η αρχική αντιμετώπιση περιλαμβάνει ανάπαυση, ακινητοποίηση, ανύψωση του προσβεβλημένου άκρου, επίδεση, εφαρμογή αντιφλεγμονωδών αλοιφών και χρήση φαρμακευτικών επιθεμάτων. Στις αρχικές φάσεις συνιστάται η εφαρμογή κρύων κομπρέσων. Αποφύγετε την εφαρμογή θερμότητας ή το μασάζ.Τα μεταγενέστερα στάδια απαιτούν λειτουργικές ασκήσεις, βελονισμό, θεραπευτικές αγωγές και ζεστές κομπρέσες, συμπληρωμένες με φάρμακα που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνουν τους τένοντες. Οι διαστρέμματα των αρθρώσεων πρέπει να ακινητοποιούνται σε λειτουργική θέση, με μικρές νάρθηκες ή γύψους, αν είναι απαραίτητο, παράλληλα με έγκαιρη άσκηση. Οι τραυματισμοί των οσφυϊκών μυών απαιτούν ύπνο σε επίπεδη επιφάνεια για χαλάρωση και ανάπαυση, συμπληρωμένα με θεραπεία μασάζ.