Wie leistet man Erste Hilfe bei Verstauchungen? Obwohl Verstauchungen häufige Unfallverletzungen im Alltag sind, kennen die meisten Menschen die richtigen Erste-Hilfe-Maßnahmen bei einem Unfall nicht. Daher ist es wichtig, einige Erste-Hilfe-Kenntnisse zu erwerben, um mit unerwarteten Verletzungen umgehen zu können, die jederzeit auftreten können. Experten weisen darauf hin, dass bei Verletzungen wie Verstauchungen, Prellungen oder Muskelzerrungen die Beherrschung der „RICE”-Erste-Hilfe-Methode (Rest, Ice, Compression, Elevation – Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung) eine weitere Verschlimmerung des Zustands verhindern und die Genesung beschleunigen kann.
Schritt eins: Ruhe.
Sofortige Ruhe nach einer Verletzung fördert eine schnellere Genesung, lindert Schmerzen, Blutungen oder Schwellungen und verhindert eine Verschlimmerung der Verletzung.
Schritt zwei: Eis.
Nach einer Ruhepause von 15 bis 20 Minuten legen Sie 15 bis 20 Minuten lang Eis auf. Entfernen Sie den Eisbeutel, ruhen Sie sich 5 Minuten lang aus und legen Sie ihn dann erneut auf. Dadurch werden die Blutgefäße verengt, was Schwellungen, Schmerzen und Krämpfe reduziert. Während des Kühlens durchläuft die Hautempfindung vier Phasen: Kälte → Schmerz → Brennen → Taubheit. Beenden Sie das Kühlen, sobald Taubheit eintritt.Wechseln Sie nicht zu früh zu Wärme. Legen Sie in den ersten zwei Tagen nach der Verletzung mindestens 3–4 Mal täglich kalte Kompressen auf. Bei schwereren Verletzungen sollten Sie Wärme erst nach drei Tagen Kälteanwendung und wenn die Schwellung deutlich zurückgegangen ist, in Betracht ziehen.
Schritt 3: Kompression.
Decken Sie die Wunde mit einem sauberen Verband ab und üben Sie mit den Händen oder Bandagen Druck auf die betroffene Stelle aus, um das Fortschreiten der Verletzung zu verlangsamen. Beginnen Sie beim Anlegen des Verbandes einige Zentimeter unterhalb der Verletzung und wickeln Sie ihn spiralförmig nach oben, wobei sich die Lagen etwa zur Hälfte überlappen sollten. Üben Sie gleichmäßig und sanft Druck aus, lockern Sie den Verband jedoch um die Verletzungsstelle herum, um eine ungehinderte Durchblutung zu gewährleisten.Beobachten Sie die Farbe der freiliegenden Zehen oder Finger. Symptome wie Schmerzen, Hautverfärbungen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln deuten auf eine zu starke Straffung hin; lockern Sie den Verband und legen Sie ihn erneut an.
Schritt 4: Hochlagern.
Lagern Sie den verletzten Bereich über Herzhöhe, um die Blutung zu stoppen und die Schwellung zu verringern. Bei Verdacht auf eine Fraktur sollten Sie das Glied vor dem Hochlagern mit einer Schiene ruhigstellen.
Behandlung von Verstauchungen
1. Verstauchungen treten auf, wenn eine übermäßige Bewegung des Gelenks über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus zu einer starken Dehnung, Schädigung oder einem Riss der umgebenden Faszien, Muskeln oder Sehnen führt. Sie treten häufig bei intensiver körperlicher Betätigung, beim Gehen auf unebenem Gelände, beim Tragen von High Heels oder beim Treppensteigen auf. Häufig betroffen sind der Knöchel und der untere Rücken.Zu den Symptomen gehören Gelenkschwellungen, starke Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Blutergüsse unter der Haut. Verstauchungen der Lendenwirbelsäule können Dreh- oder Seitwärtsbewegungen verhindern, während Verstauchungen des Sprunggelenks das Gehen unmöglich machen können. 2. Die Erstversorgung umfasst Ruhe, Ruhigstellung, Hochlagerung des betroffenen Gliedes, Bandagierung, Auftragen von entzündungshemmenden Salben und Verwendung von medizinischen Pflastern. In der Anfangsphase werden kalte Kompressen empfohlen; Wärmebehandlungen oder Massagen sollten vermieden werden.In späteren Stadien sind funktionelle Übungen, Akupunktur, therapeutische Behandlungen und warme Kompressen erforderlich, ergänzt durch Medikamente zur Förderung der Durchblutung und zur Entspannung der Muskeln. Gelenkverstauchungen sollten in einer funktionellen Position ruhiggestellt werden, wobei bei Bedarf kleine Schienen oder Gipsverbände angelegt werden sollten, begleitet von frühzeitigen Übungen. Bei Lendenmuskelzerrungen ist es notwendig, auf einer ebenen Fläche zu schlafen, um Entspannung und Ruhe zu ermöglichen, kombiniert mit Behandlungen wie Massagetherapie.